許正宗 2017/02/12 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

25.0 km | 01:43:22 | 04:08/km | 第25半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:43:22
總名次	42 / 7965
分組名次	14 / 2330
平均速度	04:08/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'16")

00:20'16"

00:41'05"

10 km

(00:41'05")

00:20'49" (+00'33")

15 km

(01:01'50")

00:20'45" (+00'29")

00:41'46" (+00'41")

20 km

(01:22'51")

00:21'01" (+00'45")

25 km

(01:43'22")

00:20'31" (+00'15")

00:00'00"

Finish

(01:43:22)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 348 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 冷 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'03")

1000 / 1000

03'57"

(07'58")

03'57"

1000 / 2000

04'03"

(12'02")

04'03" (+00'06")

1000 / 3000

04'00"

(16'02")

04'00" (+00'03")

1000 / 4000

04'13"

(20'15")

04'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

巧遇高手跟高手合影

留言

今日賽事是個很棒的比賽天氣一路上照著自己賽前所設定的配速回終點但在賽程中也有幾個小狀況就是被擋下來二次停紅燈也小小的影響自己賽前所設定的成績但也要讚美一下這次的交管人員看到很多警被民眾罵真是辛苦他們了接下來要為三校馬做備戰....

賽前宣言: 期待創佳績

賽後評分: 優質賽事在這麼多跑者下還能做好交管真的辛苦各位無名英雄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.83 km

Asics TJR282-5230 虎走累積 : 1001.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Happycrazyboy 儲述傑, 夜坐浮雲和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

許耀徵跑的也很棒喔!還能跟介文國手合影...羨慕

2017-02-12 21:52 ·

1 個人推

林世旭恭喜高速完賽

2017-02-13 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'58"	00:07'59"
3	04'03"	00:12'02"
4	04'01"	00:16'03"
5	04'13"	00:20'16"
6	04'06"	00:24'22"
7	04'09"	00:28'31"
8	04'19"	00:32'50"
9	04'05"	00:36'55"
10	04'10"	00:41'05"
11	04'10"	00:45'15"
12	04'03"	00:49'18"
13	04'10"	00:53'28"
14	04'12"	00:57'40"
15	04'10"	01:01'50"
16	04'11"	01:06'01"
17	04'06"	01:10'07"
18	04'16"	01:14'23"
19	04'14"	01:18'37"
20	04'14"	01:22'51"
21	04'10"	01:27'01"
22	04'13"	01:31'14"
23	04'31"	01:35'45"
24	04'12"	01:39'57"
24.9	03'54"	01:43'22"