zzz 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
ID 81704

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zzz

恭喜破PB

全馬 | 03:44:39 | 05:19/km | 第5馬

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+03'58")

00:53'40" (+02'27")

10 km

(00:53'40")

00:28'53" (+08'04")

15 km

(01:19'01")

00:25'21" (+04'32")

00:51'13"

20 km

(01:44'53")

00:25'52" (+05'03")

25 km

(02:11'00")

00:26'07" (+05'18")

00:51'26" (+00'13")

30 km

(02:36'19")

00:25'19" (+04'30")

35 km

(03:09'47")

00:33'28" (+12'39")

00:54'17" (+03'04")

40 km

(03:30'36")

00:20'49"

Finish

(03:44:39)

日期: 2017-02-12 06:36 - 總爬升: 803 m - 天氣: 後段曬 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1865 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'23")

1000 / 1000

04'58"

(09'57")

04'58" (+00'23")

1000 / 2000

04'47"

(14'44")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

04'59"

(19'44")

04'59" (+00'24")

1000 / 4000

05'02"

(24'46")

05'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

zzz

留言

唔算達標，腳狀態麻麻，順去，希望渣打下年達標時間唔好搬龍門。。。

賽後評分: 跑會優先報名硬係要塞哂落挑戰組，奇怪！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.14 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1308.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

520ahken, HikeRun 和其他 31 人說推

留言

觀看另 4 則留言

chikit23 隻錶 03:25:50 ，有問題???

2017-02-13 13:52 ·

zzz 哈哈，po錯相，多謝提點，已改

2017-02-13 14:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'59"	00:09'57"
3	04'47"	00:14'44"
4	05'00"	00:19'44"
5	05'03"	00:24'47"
6	05'21"	00:30'08"
7	05'13"	00:35'21"
8	05'13"	00:40'34"
9	07'24"	00:47'58"
10	05'42"	00:53'40"
11	05'22"	00:59'02"
12	04'36"	01:03'38"
13	08'44"	01:12'22"
14	01'12"	01:13'34"
15	05'27"	01:19'01"
16	05'16"	01:24'17"
17	04'53"	01:29'10"
18	05'18"	01:34'28"
19	05'13"	01:39'41"
20	05'12"	01:44'53"
21	04'50"	01:49'43"
22	05'02"	01:54'45"
23	05'04"	01:59'49"
24	11'03"	02:10'52"
25	00'08"	02:11'00"
26	04'09"	02:15'09"
27	05'04"	02:20'13"
28	05'29"	02:25'42"
29	05'22"	02:31'04"
30	05'15"	02:36'19"
31	05'28"	02:41'47"
32	05'13"	02:47'00"
33	05'01"	02:52'01"
34	05'28"	02:57'29"
35	12'18"	03:09'47"
36	00'10"	03:09'57"
37	04'15"	03:14'12"
38	05'31"	03:19'43"
39	05'30"	03:25'13"
40	05'23"	03:30'36"
41	05'24"	03:36'00"
42	05'35"	03:41'35"
42.6	04'41"	03:44'38"