Kyuu-Shoi 2017/02/12 訓練日誌

Kyuu-Shoi 台南
ID 198748

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kyuu-Shoi

25.0 km | 02:03:49 | 04:57/km | 第11半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:03:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'09" (+00'26")

15 km

(01:12'36")

00:24'44" (+01'01")

00:50'35" (+02'43")

20 km

(01:38'27")

00:25'51" (+02'08")

25 km

(02:03'48")

00:25'21" (+01'38")

00:00'00"

Finish

(02:03:49)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 440 m - 地點: 左營國家體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'49"

(09'15")

04'49" (+00'23")

1000 / 2000

04'44"

(14'00")

04'44" (+00'18")

1000 / 3000

04'42"

(18'42")

04'42" (+00'16")

1000 / 4000

05'00"

(23'42")

05'00" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

均標完賽 cc
進入舊城區紅燈等很大

賽前宣言: 加油

賽後評分: 入舊城區後塞車呀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.12 km

Skechers gorun4 累積 : 1041.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 快樂小孩和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 21:18 ·

YLC 好拼噢，月底還有一場！

2017-02-17 00:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'49"	00:09'15"
3	04'45"	00:14'00"
4	04'43"	00:18'43"
5	05'00"	00:23'43"
6	04'38"	00:28'21"
7	04'55"	00:33'16"
8	04'54"	00:38'10"
9	04'44"	00:42'54"
10	04'58"	00:47'52"
11	04'44"	00:52'36"
12	04'52"	00:57'28"
13	04'57"	01:02'25"
14	05'07"	01:07'32"
15	05'04"	01:12'36"
16	05'04"	01:17'40"
17	05'02"	01:22'42"
18	05'17"	01:27'59"
19	05'02"	01:33'01"
20	05'26"	01:38'27"
21	05'00"	01:43'27"
22	05'07"	01:48'34"
23	05'45"	01:54'19"
24	05'06"	01:59'25"
24.9	04'50"	02:03'48"