我不找跑友 2017/02/12 訓練日誌

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我不找跑友

全馬 | 03:11:38 | 04:32/km | 第7馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:11:38
總名次	5 / 1064
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

官方證書

我不找跑友

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24"

00:40'59"

10 km

(00:40'59")

00:20'35" (+00'11")

15 km

(01:02'00")

00:21'01" (+00'37")

00:42'42" (+01'43")

20 km

(01:23'41")

00:21'41" (+01'17")

25 km

(01:46'42")

00:23'01" (+02'37")

00:48'22" (+07'23")

30 km

(02:12'03")

00:25'21" (+04'57")

35 km

(02:35'38")

00:23'35" (+03'11")

00:48'41" (+07'42")

40 km

(03:00'44")

00:25'06" (+04'42")

Finish

(03:11:38)

日期: 2017-02-12 07:00 - 總爬升: 429 m - 地點: 國立虎尾科技大學操場 - 天氣: 冷+11度C - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'04")

1000 / 1000

04'06"

(08'12")

04'06" (+00'04")

1000 / 2000

04'04"

(12'17")

04'04" (+00'02")

1000 / 3000

04'03"

(16'21")

04'03" (+00'01")

1000 / 4000

04'02"

(20'24")

04'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

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完全無坡加上11度C乾冷天氣，前半馬還hold得住，後半馬就體力不支。高手不是參加台北超馬嘉年華，就是去北渣打，南高雄，這個意外的總五感覺很虛!一顆血泡提醒自己，回去要多加練習!
*********************************************
半馬最快:1:28:33
10K最快:40:59

賽前宣言: 黃朗彥百馬(1000+ 100晶片+ 100郵寄+ 36手續費=1236)

賽後評分: 自己意志力薄弱!怨不得人!
給 4 星

2月累積里程 : 525.13 km

brooks Glycerin 14 累積 : 751.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

涂智偉, 吳念祖和其他 6 人說推

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李復串前10k再慢個8秒,可能大逆轉得到生涯的驚奇,但還是認同你勇敢的配速,探測極限,大不了爆了

2017-02-13 09:01 ·

1 個人推

我不找跑友串哥新社馬的304還是一道鴻溝!!!

2017-02-13 16:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'06"	00:08'12"
3	04'05"	00:12'17"
4	04'04"	00:16'21"
5	04'03"	00:20'24"
6	04'03"	00:24'27"
7	04'05"	00:28'32"
8	04'10"	00:32'42"
9	04'08"	00:36'50"
10	04'09"	00:40'59"
11	04'16"	00:45'15"
12	04'06"	00:49'21"
13	04'11"	00:53'32"
14	04'15"	00:57'47"
15	04'13"	01:02'00"
16	04'18"	01:06'18"
17	04'17"	01:10'35"
18	04'22"	01:14'57"
19	04'21"	01:19'18"
20	04'23"	01:23'41"
21	04'21"	01:28'02"
22	04'58"	01:33'00"
23	04'33"	01:37'33"
24	04'31"	01:42'04"
25	04'38"	01:46'42"
26	05'25"	01:52'07"
27	04'41"	01:56'48"
28	05'24"	02:02'12"
29	05'11"	02:07'23"
30	04'40"	02:12'03"
31	04'43"	02:16'46"
32	04'35"	02:21'21"
33	04'38"	02:25'59"
34	05'00"	02:30'59"
35	04'39"	02:35'38"
36	05'16"	02:40'54"
37	05'35"	02:46'29"
38	04'35"	02:51'04"
39	04'46"	02:55'50"
40	04'54"	03:00'44"
41	04'47"	03:05'31"
42	04'47"	03:10'18"
42.3	04'49"	03:11'35"