| 氣溫11度,7點整起跑。穿上同天賽事渣打馬拉松的跑衣上場,與台北連線⋯(大破PB327,分11上凸台)
上個月才發現,我在這天報了兩場賽事:台北渣打馬&雲林燈會馬,可是已經錯過退費日期,只好決定跟TRC團隊遠征雲林燈會馬,因為這場我們雷哥要拼初馬,所以當來要相挺!(再次聲明一點,我絕對不轉讓代跑,煩請跑友們別來問我因故要放棄的賽事是否轉讓。)
我們前一晚就按車次分配分批在前一天到雲林的商旅,當然也吃了一遍當地美食,恰巧看到塗褲媽祖宮廟,當然馬上進來參拜一下(去年底北港馬前一晚也是跟北港媽祖參拜祈禱保佑順利完賽別讓腳出狀況,結果!真的有拜如有神助...北港馬跑出個人佳績3小時38分),跟塗褲媽祈求安全完賽創佳績,正所謂有拜有保佑...
當天我就在想我要怎麼跑這場賽事,我本來想說陪 劉夢蕾跑全程,但是思考後不希望給她無形的壓力,可能他自己跑會比較好,因為他已經有很棒的策略跑這場初馬,所以我就想那我就來好好跑這場算是幫她跟 陳琦安開道討個好采,因此定出了自己的略計畫,全程配速4分50秒誤差在10秒內一路注意心律在M配,在開跑時候還真一度冷GG但是心情卻很靜,可能是跑了50多場馬了....沒什麼想法,前一晚也睡得不錯,感覺一起應該會很順利。
開跑後一路都很注意自己的配速以及心律不希望超標,提早耗光體力以及肌肉疲勞....直到16K開始感覺不妙,我的直腸發出警訊,我慢慢跟自己身體溝通,好不容易撐到18K處的水站,真的很不妙...看到很熱情的志工拿水給我,我卻舉起手揮揮,我很需要衛生紙可以嗎...我快......括約肌不斷蠕動,真的很夭壽!拿到衛生紙後立馬進廁所...蹲好後立即解放,哇塞!好痛快啊....整理好心情,瞬間心裡的那道彩虹綻放出來了....真是美啊!哈....
解決生理問題後!積極往最後2K折返....跑到22K處先發現熟悉的面孔: Winnie這時候他應該是女子總排名3但是他太認真往前推進沒發現我,然後200公尺後揮揮手跟初馬的雷哥喊加油,他微笑看起來一點沒累的樣子,再來約100公尺後看的7安...他也很專注往前,沒發現我!這三位都在女子總排名....離我也只有一公里多!看來我好好跑...不能放鬆!
一路上除了半路拉肚子浪費2分鐘之外,其他每公里都在規劃的速度與心律往前推進,賽道沿路就是沒什麼風景可言,頂多是有看到一個牌子寫:鄧麗君的故鄉,然後有聽到一個很破舊的喇叭在播送小鄧的歌曲(聲音忽大忽小),再來就是鄉下的田、工廠、雞舍、豬舍(味道不用我多說了吧)....還有沿路的很多的老鼠屍塊以及鳥屍體....吼!真的很怕踩到誒。
最後跑到剩下4K處,我發現女總一就在我前方,我還是慢慢均速推進,不過看來她累了在掉速...所以我可以追上,直到最後200公尺最後上坡處我跨大步追過跟他小聲地說加油!不好意思刷一下卡.....然後邁開開心的腳步衝進終點,因為我確定我破PB了(3小時27分,分組11名)!這段時間的苦練不是練假的....一切都是直得。
這一切都感謝: 民生慢跑的前輩們的指點與鼓勵、TRC夥伴們的精實團練、R2R的朋友們尤其是核心團友,大家一起讓我們一起強化,再來感謝精實強化的周三間歇團的團友以及醬教練的菜單以及操練的課表,感謝馬場上所有給文琳加油的跑友們,我會再加油...努力再次進化,我要大聲說:波馬我來了.....咬牙拚了。
對了!很重要跑這場更要謝謝:塗褲媽祖的無形推推之手,真的!我感應到您的助推,還有一路上碰到的大小宮廟以及土地宮廟,我煩經過都會闔眼道謝幫忙!讓我真的如有神助的度過這場戰役。感謝! 賽前宣言: 2/12(日) 賽後評分: 還不錯!只是路上一堆老鼠跟鳥的屍塊 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% | 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 300.65 km Hoka one one 全地形跑鞋 累積 : 1335.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'29" | 00:04'29" | 2 | 04'47" | 00:09'16" | 3 | 04'51" | 00:14'07" | 4 | 04'50" | 00:18'57" | 5 | 04'47" | 00:23'44" | 6 | 04'56" | 00:28'40" | 7 | 04'52" | 00:33'32" | 8 | 04'52" | 00:38'24" | 9 | 04'57" | 00:43'21" | 10 | 04'43" | 00:48'04" | 11 | 04'49" | 00:52'53" | 12 | 04'53" | 00:57'46" | 13 | 04'44" | 01:02'30" | 14 | 04'41" | 01:07'11" | 15 | 04'57" | 01:12'08" | 16 | 04'47" | 01:16'55" | 17 | 04'48" | 01:21'43" | 18 | 04'46" | 01:26'29" | 19 | 04'53" | 01:31'22" | 20 | 06'25" | 01:37'47" | 21 | 04'38" | 01:42'25" | 22 | 04'47" | 01:47'12" | 23 | 04'50" | 01:52'02" | 24 | 04'59" | 01:57'01" | 25 | 04'48" | 02:01'49" | 26 | 05'02" | 02:06'51" | 27 | 04'50" | 02:11'41" | 28 | 04'58" | 02:16'39" | 29 | 04'46" | 02:21'25" | 30 | 04'42" | 02:26'07" | 31 | 05'12" | 02:31'19" | 32 | 04'59" | 02:36'18" | 33 | 04'47" | 02:41'05" | 34 | 04'50" | 02:45'55" | 35 | 05'06" | 02:51'01" | 36 | 04'44" | 02:55'45" | 37 | 04'48" | 03:00'33" | 38 | 05'05" | 03:05'38" | 39 | 04'55" | 03:10'33" | 40 | 04'52" | 03:15'25" | 41 | 05'11" | 03:20'36" | 42 | 05'08" | 03:25'44" | 42.5 | 04'58" | 03:28'01" |
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