阿清 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿清台南
ID 303095

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:13:09 | 05:19/km | 第1半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'43" (+00'47")

15 km

(01:13'54")

00:25'15" (+01'19")

00:54'55" (+06'16")

20 km

(01:43'34")

00:29'40" (+05'44")

25 km

(02:13'09")

00:29'35" (+05'39")

00:00'00"

Finish

(02:13:09)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'25")

04'40"

1000 / 2000

3

05'01"

(14'27")

05'01" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'10")

04'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'56")

04'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯～跑完超半馬太師父便當馬上克完餓到）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿誠, 蔡川和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'40"	00:09'25"
3	05'02"	00:14'27"
4	04'43"	00:19'10"
5	04'46"	00:23'56"
6	04'47"	00:28'43"
7	04'50"	00:33'33"
8	05'06"	00:38'39"
9	04'55"	00:43'34"
10	05'05"	00:48'39"
11	04'51"	00:53'30"
12	04'53"	00:58'23"
13	05'22"	01:03'45"
14	05'02"	01:08'47"
15	05'07"	01:13'54"
16	05'22"	01:19'16"
17	05'15"	01:24'31"
18	05'46"	01:30'17"
19	05'47"	01:36'04"
20	07'30"	01:43'34"
21	05'39"	01:49'13"
22	06'57"	01:56'10"
23	06'57"	02:03'07"
24	05'32"	02:08'39"
24.9	04'44"	02:13'09"

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