肖ㄟ 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

肖ㄟ屏東
ID 309949

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:08:20 | 05:08/km | 第1半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+04'05")

00:53'55" (+03'37")

10 km

(00:53'55")

00:25'24" (+00'58")

15 km

(01:18'48")

00:24'53" (+00'27")

00:50'18"

20 km

(01:44'13")

00:25'25" (+00'59")

25 km

(02:08'39")

00:24'26"

00:00'00"

Finish

(02:08:20)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

屏東

肖ㄟ

·

賽前宣言: 挫咧蛋

賽後評分: 還是希望盡量不要擋路跑者前進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.74 km

Hoka one one Tracer 累積 : 208.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 謝阿州和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'39"	00:12'12"
3	05'50"	00:18'02"
4	05'16"	00:23'18"
5	05'13"	00:28'31"
6	05'06"	00:33'37"
7	04'58"	00:38'35"
8	05'15"	00:43'50"
9	04'59"	00:48'49"
10	05'06"	00:53'55"
11	04'47"	00:58'42"
12	04'58"	01:03'40"
13	05'01"	01:08'41"
14	05'02"	01:13'43"
15	05'05"	01:18'48"
16	05'10"	01:23'58"
17	05'06"	01:29'04"
18	05'06"	01:34'10"
19	05'03"	01:39'13"
20	05'00"	01:44'13"
21	05'01"	01:49'14"
22	04'59"	01:54'13"
23	05'24"	01:59'37"
24	05'02"	02:04'39"
24.8	04'46"	02:08'39"

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