韋振 2017/02/12 訓練日誌

韋振高雄
ID 42926

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

韋振

恭喜破PB

全馬 | 03:27:53 | 04:55/km | 第18馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:27:53
總名次	280 / 5918
分組名次	81 / 1812
平均速度	04:55/km

官方證書

韋振

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+01'00")

00:46'34" (+00'38")

10 km

(00:46'34")

00:22'47"

15 km

(01:09'27")

00:22'53" (+00'06")

00:45'56"

20 km

(01:32'30")

00:23'03" (+00'16")

25 km

(01:56'50")

00:24'20" (+01'33")

00:48'17" (+02'21")

30 km

(02:20'47")

00:23'57" (+01'10")

35 km

(02:46'21")

00:25'34" (+02'47")

00:51'50" (+05'54")

40 km

(03:12'37")

00:26'16" (+03'29")

Finish

(03:27:53)

日期: 2017-02-12 06:23 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'07")

1000 / 1000

04'38"

(10'01")

04'38" (+00'22")

1000 / 2000

04'57"

(14'59")

04'57" (+00'41")

1000 / 3000

04'16"

(19'16")

04'16"

1000 / 4000

04'30"

(23'47")

04'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韋振

ricky tseng 說推

留言

高雄

韋振

留言

賽後評分: 交管不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.82 km

夾腳拖3代黑色累積 : 791.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大衛王, 蔡孟矩和其他 28 人說推

留言

觀看另 14 則留言

蔡孟矩恭喜！

2017-02-14 12:50 ·

1 個人推

大衛王恭喜龍五哥高速破pb完賽!

2017-02-14 23:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'38"	00:10'02"
3	04'57"	00:14'59"
4	04'17"	00:19'16"
5	04'31"	00:23'47"
6	04'32"	00:28'19"
7	04'27"	00:32'46"
8	04'48"	00:37'34"
9	04'25"	00:41'59"
10	04'35"	00:46'34"
11	04'29"	00:51'03"
12	04'30"	00:55'33"
13	04'41"	01:00'14"
14	04'34"	01:04'48"
15	04'39"	01:09'27"
16	04'37"	01:14'04"
17	04'37"	01:18'41"
18	04'38"	01:23'19"
19	04'36"	01:27'55"
20	04'35"	01:32'30"
21	04'47"	01:37'17"
22	04'48"	01:42'05"
23	04'50"	01:46'55"
24	04'51"	01:51'46"
25	05'04"	01:56'50"
26	04'43"	02:01'33"
27	04'45"	02:06'18"
28	04'45"	02:11'03"
29	04'49"	02:15'52"
30	04'55"	02:20'47"
31	05'07"	02:25'54"
32	05'00"	02:30'54"
33	05'03"	02:35'57"
34	05'14"	02:41'11"
35	05'10"	02:46'21"
36	05'28"	02:51'49"
37	05'09"	02:56'58"
38	05'16"	03:02'14"
39	05'14"	03:07'28"
40	05'09"	03:12'37"
41	05'41"	03:18'18"
42	05'31"	03:23'49"
42.8	05'17"	03:27'58"