餅乾 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

餅乾新北市
ID 4481

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全馬 | 04:02:39 | 05:45/km | 第34馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:27'32" (+01'49")

15 km

(01:20'57")

00:27'42" (+01'59")

00:55'15" (+02'00")

20 km

(01:48'30")

00:27'33" (+01'50")

25 km

(02:17'22")

00:28'52" (+03'09")

00:56'59" (+03'44")

30 km

(02:45'29")

00:28'07" (+02'24")

35 km

(03:16'59")

00:31'30" (+05'47")

01:01'16" (+08'01")

40 km

(03:46'45")

00:29'46" (+04'03")

Finish

(04:02:39)

日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'39")

05'05"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'06")

05'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'12")

05'06" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'41")

05'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑進國家體育館感覺還不錯!

賽後評分: 寄物超慢沒按號碼排領取時亂成一團30分鐘才找到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周進德, 陳國良和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'06"	00:09'41"
3	05'27"	00:15'08"
4	05'06"	00:20'14"
5	05'29"	00:25'43"
6	05'25"	00:31'08"
7	05'26"	00:36'34"
8	05'59"	00:42'33"
9	05'22"	00:47'55"
10	05'20"	00:53'15"
11	05'26"	00:58'41"
12	05'18"	01:03'59"
13	06'33"	01:10'32"
14	05'12"	01:15'44"
15	05'13"	01:20'57"
16	05'34"	01:26'31"
17	05'21"	01:31'52"
18	05'52"	01:37'44"
19	05'19"	01:43'03"
20	05'27"	01:48'30"
21	05'55"	01:54'25"
22	05'47"	02:00'12"
23	05'40"	02:05'52"
24	05'28"	02:11'20"
25	06'02"	02:17'22"
26	05'22"	02:22'44"
27	05'28"	02:28'12"
28	06'06"	02:34'18"
29	05'33"	02:39'51"
30	05'38"	02:45'29"
31	06'23"	02:51'52"
32	06'12"	02:58'04"
33	06'27"	03:04'31"
34	06'18"	03:10'49"
35	06'10"	03:16'59"
36	06'08"	03:23'07"
37	05'45"	03:28'52"
38	06'09"	03:35'01"
39	06'06"	03:41'07"
40	05'38"	03:46'45"
41	06'04"	03:52'49"
42	05'29"	03:58'18"
42.5	05'33"	04:01'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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