oliver 2013/10/20 訓練日誌

oliver 桃園
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oliver

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:03:32 | 05:46/km | 第1馬

2013 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-10-20
成績	04:03:32
總名次	438 / -
分組名次	93 / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'31")

00:53'50" (+00'54")

10 km

(00:53'50")

00:26'51" (+00'23")

15 km

(01:20'18")

00:26'28"

00:52'56"

20 km

(01:46'46")

00:26'28"

25 km

(02:13'52")

00:27'06" (+00'38")

00:57'57" (+05'01")

30 km

(02:44'43")

00:30'51" (+04'23")

35 km

(03:16'07")

00:31'24" (+04'56")

01:07'31" (+14'35")

40 km

(03:52'14")

00:36'07" (+09'39")

Finish

(04:03:32)

日期: 2013-10-20 06:04 - 地點: 艋舺馬 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 203.63 km

Merrell BAREFOOT BAREFOOT 累積 : 2106.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

小剛, 葉育全和其他 43 人說推

留言

觀看另 16 則留言

oliver SAM大：我當天有看見你一、二次喔~
志豪：冬山河換你上場了，最近不要練太大喔，輕鬆跑成績有時更好~ :p
漢宗兄：大勇團正港風速男這次3:30，我還差很遠的~
飛龍在天：每次折返我都有看到你神人般的速度在前進~

謝謝大家的恭賀，我還有很多要學習的地方~

2013-10-21 11:11 ·

2 個人推

劉仁釗 oliver 兄:
看您前半程的配速非常的不錯啊~!怎麼也抽筋了?
初馬能有如此的好成績真的很棒了,抽筋也是一次好的經驗別想太多,相信下一回您的成績肯定會更棒更穩健喔!恭喜您順利拿下漂亮的初馬賽事~!恭喜您~!^^

2013-10-21 17:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'21"	00:16'12"
4	05'29"	00:21'41"
5	05'18"	00:26'59"
6	05'25"	00:32'24"
7	05'21"	00:37'45"
8	05'20"	00:43'05"
9	05'24"	00:48'29"
10	05'21"	00:53'50"
11	05'20"	00:59'10"
12	05'21"	01:04'31"
13	05'16"	01:09'47"
14	05'21"	01:15'08"
15	05'10"	01:20'18"
16	05'12"	01:25'30"
17	05'27"	01:30'57"
18	05'16"	01:36'13"
19	05'21"	01:41'34"
20	05'12"	01:46'46"
21	05'21"	01:52'07"
22	05'21"	01:57'28"
23	05'17"	02:02'45"
24	05'26"	02:08'11"
25	05'41"	02:13'52"
26	05'58"	02:19'50"
27	06'06"	02:25'56"
28	06'03"	02:31'59"
29	05'43"	02:37'42"
30	07'01"	02:44'43"
31	06'02"	02:50'45"
32	06'07"	02:56'52"
33	06'21"	03:03'13"
34	06'29"	03:09'42"
35	06'25"	03:16'07"
36	06'20"	03:22'27"
37	06'26"	03:28'53"
38	07'09"	03:36'02"
39	07'37"	03:43'39"
40	08'35"	03:52'14"
41	09'15"	04:01'29"
41.3	06'55"	04:03'51"