今天休假一天，下午先把車子開到辦公室，騎著腳踏車去找代書拿夢時代路跑的東西，到了代書的事務所，卻發現他不在，於是就轉往公園，趁著天氣比較涼就提早一點跑。到公園以後，先緩走兩圈熱身，起跑以後之前的痛點沒感覺，鬆了一口氣就開始緩緩前進。今天以為天氣涼就沒帶水出門，不過跑一跑嘴巴很渴，跑起來還挺痛苦的。

由於昨天比賽的疲憊還在，屁股還有兩隻腳的脛前肌都在痠，身體太久沒有經過高強度的刺激，今天在跑明顯感覺到力不從心，當然這應該也跟缺水有關係。今天下午的氣溫相對夏天來說根本就是跑步的天氣，流汗量明顯少了很多，跑完褲子只濕一半，鞋襪都還是乾的，跑這種距離總算可以不用洗鞋子了，真是謝天謝地。

前半小時幾乎都是時速九公里多的熱身速度，手錶半小時就想說該開始加速了，不過很悲慘，身體只願意讓我加到十公里，中途還被一個在跑道上伸展的阿桑幹了一拐子，希望他不要被我的反作用力搞到壽命減少。本來希望一個小時可以跑到十公里，但是缺水又疲累，沒有過度勉強，順順的把十公里完成就停。接下來緩走一圈加上伸展，所有動作做完還不到六點，難得可以這麼早就收工。

太久沒鍛練，身體需要一點時間恢復狀況，今天的十公里，感覺過去只有第一次跑十公里有這麼疲累過，不過那也已經是一年前的事情了，這個禮拜夢時代那場比賽看起來不樂觀，以現在的狀況來看，應該順順的跑完就好。本來今天還要去看醫生，但因為早上睡太晚，晚上跑完步又不想一身汗就跑去看醫生，想想乾脆明天抽空再去。明天原則上還是跑，這個禮拜就先當成基礎體能培訓週，我看要跑速度我也無能為力，先緩和拉距離就好。

每公里分速：6'37"/6'29"/6'28"/6'27"/6'16"/5'56"/5'59"/6'10"/6'00"/5'40"。

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