DANNY YANG 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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10.9 km | 01:14:17 | 06:49/km

日期: 2017-02-19 06:43 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 07'19" / 07'22" / 07'38" / 07'29" / 07'30" / 07'51" / 07'05" / 07'06" / 07'31" / 07'04" / 00'25" /

今天眾好友分別跑了日本的京都馬、高知馬和台灣的雙溪櫻花馬。小弟在此"陪跑"10KM，預祝大家平安完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.23 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Cindy, HuiChe Tai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'22"	00:14'41"
3	07'38"	00:22'19"
4	07'29"	00:29'48"
5	07'30"	00:37'18"
6	07'51"	00:45'09"
7	07'05"	00:52'14"
8	07'06"	00:59'20"
9	07'31"	01:06'51"
10	07'04"	01:13'55"
10.9	00'25"	01:14'17"

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朋友動態

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