翁慶賢 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

翁慶賢台南
ID 270090

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半馬 | 02:36:01 | 07:23/km | 第2半馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:36:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:09'29"

10 km

(01:09'29")

00:35'29" (+01'29")

15 km

(01:47'17")

00:37'48" (+03'48")

01:21'39" (+12'10")

20 km

(02:31'08")

00:43'51" (+09'51")

Finish

(02:36:01)

日期: 2017-02-19 06:29 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 23715 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'34" (+00'38")

1006 / 1006

150 / 101

2

05'58"

(12'35")

05'56"

1005 / 2011

172 / 97

3

06'29"

(19'04")

06'25" (+00'29")

1008 / 3020

170 / 91

4

06'27"

(25'31")

06'24" (+00'28")

1005 / 4025

170 / 91

5

08'33"

(34'04")

08'29" (+02'33")

1006 / 5032

151 / 77

展開計圈分析

賽前宣言: 笫一次參加山路慢慢跑加油！

賽後評分: 涼爽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

建智(魯夫), 喉吼吼和其他 11 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-02-19 13:35 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'58"	00:12'35"
3	06'26"	00:19'01"
4	06'26"	00:25'27"
5	08'33"	00:34'00"
6	08'00"	00:42'00"
7	07'30"	00:49'30"
8	06'44"	00:56'14"
9	06'30"	01:02'44"
10	06'45"	01:09'29"
11	08'10"	01:17'39"
12	06'52"	01:24'31"
13	09'45"	01:34'16"
14	06'42"	01:40'58"
15	06'19"	01:47'17"
16	07'15"	01:54'32"
17	08'46"	02:03'18"
18	09'40"	02:12'58"
19	08'59"	02:21'57"
20	09'11"	02:31'08"
20.6	13'20"	02:38'49"

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