蔡忠錦 2017/02/19 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

501 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡忠錦

半馬 | 01:42:43 | 04:52/km | 第30半馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:49'36"

10 km

(00:49'36")

00:25'22" (+01'08")

15 km

(01:15'35")

00:25'59" (+01'45")

00:52'05" (+02'29")

20 km

(01:41'41")

00:26'06" (+01'52")

Finish

(01:42:43)

日期: 2017-02-19 06:30 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'35"

(08'29")

04'35" (+00'41")

1000 / 2000

04'56"

(13'26")

04'56" (+01'02")

1000 / 3000

04'52"

(18'18")

04'52" (+00'58")

1000 / 4000

05'55"

(24'13")

05'55" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

留言

台南

蔡忠錦

留言

台南

蔡忠錦

留言

賽後評分: 路線規劃，補給跟交管都很好，紀念衫及完賽禮物超所值!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 菜和其他 76 人說推

留言

觀看另 22 則留言

台南德哥讚喔!路線這麼硬恭喜得名。

2017-02-22 16:50 ·

2 個人推

sunway 恭喜忠錦大高速完賽^^

2017-02-24 19:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'35"	00:08'29"
3	04'57"	00:13'26"
4	04'53"	00:18'19"
5	05'55"	00:24'14"
6	05'20"	00:29'34"
7	05'24"	00:34'58"
8	05'06"	00:40'04"
9	04'25"	00:44'29"
10	05'07"	00:49'36"
11	04'48"	00:54'24"
12	05'07"	00:59'31"
13	06'14"	01:05'45"
14	04'52"	01:10'37"
15	04'58"	01:15'35"
16	04'26"	01:20'01"
17	05'14"	01:25'15"
18	05'46"	01:31'01"
19	05'03"	01:36'04"
20	05'37"	01:41'41"
20.3	04'52"	01:43'19"