林宥廷 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

林宥廷雲林
ID 40115

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恭喜破PB

半馬 | 01:27:44 | 04:09/km | 第3半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'50")

00:19'50"

00:41'06"

10 km

(00:41'06")

00:21'16" (+01'26")

15 km

(01:02'07")

00:21'01" (+01'11")

00:42'10" (+01'04")

20 km

(01:23'16")

00:21'09" (+01'19")

Finish

(01:27:44)

日期: 2017-02-19 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'39")

03'57" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'36")

03'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'04"

(15'41")

04'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'08"

(19'49")

04'08" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望腳傷到時候會好

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.96 km

Adidas Takumi Sen 2 橘累積 : 1129.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 培慢～張志銘和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

智源好恐怖的成績 , 恭喜上凸台!

2017-02-20 17:26 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜破PB高速完賽

2017-02-20 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'58"	00:07'40"
3	03'57"	00:11'37"
4	04'04"	00:15'41"
5	04'09"	00:19'50"
6	04'17"	00:24'07"
7	04'09"	00:28'16"
8	04'14"	00:32'30"
9	04'16"	00:36'46"
10	04'20"	00:41'06"
11	04'09"	00:45'15"
12	04'10"	00:49'25"
13	04'19"	00:53'44"
14	04'08"	00:57'52"
15	04'15"	01:02'07"
16	04'09"	01:06'16"
17	04'13"	01:10'29"
18	04'16"	01:14'45"
19	04'17"	01:19'02"
20	04'14"	01:23'16"
21	04'00"	01:27'16"
21.1	03'20"	01:27'45"

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