張元韋 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

張元韋台南
ID 8083

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:30:20 | 06:24/km | 第10馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:30:20
總名次	174 / 819
分組名次	15 / 106
平均速度	06:24/km

官方證書

張元韋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:25'02" (+00'48")

15 km

(01:13'57")

00:24'41" (+00'27")

00:51'35" (+02'19")

20 km

(01:40'51")

00:26'54" (+02'40")

25 km

(02:08'19")

00:27'28" (+03'14")

01:01'06" (+11'50")

30 km

(02:41'57")

00:33'38" (+09'24")

35 km

(03:28'51")

00:46'54" (+22'40")

01:36'19" (+47'03")

40 km

(04:18'16")

00:49'25" (+25'11")

Finish

(04:30:20)

日期: 2017-02-19 06:29 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'01")

04'52" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'07")

05'05" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'08")

05'00" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'13")

05'05" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

張元韋

·

賽後評分: 風景好、補給佳、強力推薦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.84 km

NIKE ZOOM WINFLO 3 OC 累積 : 511.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

能能恭喜完賽，讚喔！

2017-02-19 16:58 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-02-20 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'53"	00:09'01"
3	05'06"	00:14'07"
4	05'01"	00:19'08"
5	05'06"	00:24'14"
6	05'20"	00:29'34"
7	04'47"	00:34'21"
8	05'23"	00:39'44"
9	04'54"	00:44'38"
10	04'38"	00:49'16"
11	05'12"	00:54'28"
12	04'46"	00:59'14"
13	04'58"	01:04'12"
14	05'10"	01:09'22"
15	04'35"	01:13'57"
16	06'03"	01:20'00"
17	05'12"	01:25'12"
18	05'58"	01:31'10"
19	04'45"	01:35'55"
20	04'56"	01:40'51"
21	05'31"	01:46'22"
22	05'00"	01:51'22"
23	05'26"	01:56'48"
24	06'20"	02:03'08"
25	05'11"	02:08'19"
26	07'04"	02:15'23"
27	08'26"	02:23'49"
28	05'30"	02:29'19"
29	06'40"	02:35'59"
30	05'58"	02:41'57"
31	06'24"	02:48'21"
32	12'31"	03:00'52"
33	06'45"	03:07'37"
34	11'15"	03:18'52"
35	09'59"	03:28'51"
36	07'09"	03:36'00"
37	11'12"	03:47'12"
38	11'34"	03:58'46"
39	09'58"	04:08'44"
40	09'32"	04:18'16"
41	09'02"	04:27'18"
41.4	07'50"	04:30'25"

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