張志華 2017/02/19 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

半馬 | 01:58:16 | 05:36/km | 第6半馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:26'34" (+00'39")

15 km

(01:21'30")

00:29'01" (+03'06")

01:02'10" (+09'41")

20 km

(01:54'39")

00:33'09" (+07'14")

Finish

(01:58:16)

日期: 2017-02-19 06:29 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1015 Cal - 總步數: 19332 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'00"

(04'00")

03'57"

1008 / 1008

187 / 134

04'45"

(08'45")

04'44" (+00'47")

1002 / 2011

177 / 118

05'21"

(14'06")

05'20" (+01'23")

1000 / 3012

171 / 109

05'19"

(19'25")

05'18" (+01'21")

1001 / 4013

165 / 113

06'33"

(25'58")

06'30" (+02'33")

1006 / 5020

140 / 109

展開計圈分析

坡度起伏不小，霧濛濛，空品不佳，成績不如預期

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.90 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

喉吼吼, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'45"	00:08'45"
3	05'21"	00:14'06"
4	05'19"	00:19'25"
5	06'30"	00:25'55"
6	05'23"	00:31'18"
7	05'50"	00:37'08"
8	05'12"	00:42'20"
9	04'43"	00:47'03"
10	05'26"	00:52'29"
11	05'18"	00:57'47"
12	05'29"	01:03'16"
13	07'29"	01:10'45"
14	05'28"	01:16'13"
15	05'17"	01:21'30"
16	05'36"	01:27'06"
17	06'42"	01:33'48"
18	07'42"	01:41'30"
19	06'55"	01:48'25"
20	06'14"	01:54'39"
20.5	07'12"	01:58'16"