許崑柱 2017/02/19 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

全馬 | 05:34:47 | 07:56/km | 第13馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:34:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+00'16")

01:09'44"

10 km

(01:09'44")

00:34'44"

15 km

(01:46'41")

00:36'57" (+02'13")

01:14'05" (+04'21")

20 km

(02:23'49")

00:37'08" (+02'24")

25 km

(03:02'46")

00:38'57" (+04'13")

01:20'51" (+11'07")

30 km

(03:44'40")

00:41'54" (+07'10")

35 km

(04:26'12")

00:41'32" (+06'48")

01:26'58" (+17'14")

40 km

(05:11'38")

00:45'26" (+10'42")

Finish

(05:34:47)

日期: 2017-02-19 06:29 - 總爬升: 719 m - 地點: 龍崎文殿 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2059 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'36")

1000 / 1000

07'02"

(14'03")

07'02" (+00'37")

1000 / 2000

07'05"

(21'09")

07'05" (+00'40")

1000 / 3000

06'47"

(27'57")

06'47" (+00'22")

1000 / 4000

07'01"

(34'59")

07'01" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

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台南

許崑柱

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田寮月世界一絲路馬拉松
山路馬好風景，壯觀的月世界，補給上ＯＫ。

今天遇到喉大，能能兄，受傷棄賽，祝能兄早日康復。

我家毛小孩拉ki也抓下第９馬，今天楊先生帶跑刷黑糖的卡。

賽後評分: 路線屬山路馬，月世界壯觀。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 261.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lily Queen, sunway 和其他 41 人說推

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andy 恭喜完賽

2017-02-20 21:51 ·

chiu chiu 恭賀漂亮完賽！

2017-02-22 16:57 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'04"	00:14'05"
3	07'05"	00:21'10"
4	06'48"	00:27'58"
5	07'02"	00:35'00"
6	07'19"	00:42'19"
7	06'36"	00:48'55"
8	07'31"	00:56'26"
9	06'53"	01:03'19"
10	06'25"	01:09'44"
11	06'52"	01:16'36"
12	07'01"	01:23'37"
13	09'06"	01:32'43"
14	07'12"	01:39'55"
15	06'46"	01:46'41"
16	08'16"	01:54'57"
17	07'44"	02:02'41"
18	07'03"	02:09'44"
19	07'29"	02:17'13"
20	06'36"	02:23'49"
21	07'34"	02:31'23"
22	06'58"	02:38'21"
23	08'16"	02:46'37"
24	08'26"	02:55'03"
25	07'43"	03:02'46"
26	08'16"	03:11'02"
27	07'48"	03:18'50"
28	08'07"	03:26'57"
29	10'16"	03:37'13"
30	07'27"	03:44'40"
31	07'30"	03:52'10"
32	07'38"	03:59'48"
33	08'03"	04:07'51"
34	10'41"	04:18'32"
35	07'40"	04:26'12"
36	08'24"	04:34'36"
37	07'57"	04:42'33"
38	09'08"	04:51'41"
39	10'06"	05:01'47"
40	09'51"	05:11'38"
41	10'46"	05:22'24"
41.6	20'56"	05:34'48"