吳立玄 2017/02/19 訓練日誌

吳立玄台南
ID 251844

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吳立玄

全馬 | 04:19:18 | 06:08/km | 第9馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:19:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:30'19" (+02'06")

15 km

(01:27'38")

00:29'06" (+00'53")

00:59'22" (+00'50")

20 km

(01:57'54")

00:30'16" (+02'03")

25 km

(02:29'20")

00:31'26" (+03'13")

01:00'11" (+01'39")

30 km

(02:58'05")

00:28'45" (+00'32")

35 km

(03:33'58")

00:35'53" (+07'40")

01:09'48" (+11'16")

40 km

(04:07'53")

00:33'55" (+05'42")

Finish

(04:19:18)

日期: 2017-02-19 06:30 - 總爬升: 522 m - 卡路里: 2437 Cal - 總步數: 36620 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'19" (+00'14")

1007 / 1007

175 / 107

05'26"

(10'48")

05'24" (+00'19")

1004 / 2011

175 / 105

05'51"

(16'39")

05'48" (+00'43")

1007 / 3019

170 / 100

05'50"

(22'29")

05'48" (+00'43")

1004 / 4023

153 / 112

05'47"

(28'16")

05'45" (+00'40")

1005 / 5028

164 / 105

展開計圈分析

06'28"

(34'44")

06'25" (+01'20")

1006 / 6035

170 / 91

05'24"

(40'08")

05'20" (+00'15")

1009 / 7044

176 / 106

07'11"

(47'19")

07'10" (+02'05")

1001 / 8046

134 / 103

05'56"

(53'15")

05'54" (+00'49")

1005 / 9051

152 / 111

05'20"

(58'35")

05'19" (+00'14")

1002 / 10054

178 / 105

06'32"

(01:05'07")

06'27" (+01'22")

1011 / 11065

147 / 105

05'44"

(01:10'51")

05'42" (+00'37")

1003 / 12069

175 / 99

05'43"

(01:16'34")

05'41" (+00'36")

1004 / 13073

175 / 100

05'58"

(01:22'32")

05'57" (+00'52")

1000 / 14074

158 / 106

05'10"

(01:27'42")

05'07" (+00'02")

1007 / 15082

181 / 107

07'26"

(01:35'08")

07'22" (+02'17")

1008 / 16090

105 / 128

05'57"

(01:41'05")

05'54" (+00'49")

1006 / 17096

153 / 110

05'56"

(01:47'01")

05'54" (+00'49")

1004 / 18101

157 / 107

05'24"

(01:52'25")

05'22" (+00'17")

1005 / 19106

178 / 104

05'35"

(01:58'00")

05'32" (+00'27")

1008 / 20115

159 / 113

06'35"

(02:04'35")

06'34" (+01'29")

1000 / 21115

115 / 131

05'30"

(02:10'05")

05'29" (+00'24")

1002 / 22117

176 / 103

06'11"

(02:16'16")

06'10" (+01'05")

1000 / 23118

140 / 115

07'02"

(02:23'18")

07'01" (+01'56")

1002 / 24120

99 / 142

06'08"

(02:29'26")

06'07" (+01'02")

1001 / 25122

131 / 124

06'45"

(02:36'11")

06'42" (+01'37")

1006 / 26128

110 / 134

05'38"

(02:41'49")

05'36" (+00'31")

1003 / 27132

160 / 111

05'06"

(02:46'55")

05'05"

1002 / 28134

181 / 108

06'02"

(02:52'57")

06'01" (+00'56")

1001 / 29136

155 / 106

05'19"

(02:58'16")

05'16" (+00'11")

1007 / 30144

179 / 105

05'45"

(03:04'01")

05'42" (+00'37")

1008 / 31152

171 / 102

06'59"

(03:11'00")

06'57" (+01'52")

1003 / 32156

136 / 105

06'18"

(03:17'18")

06'15" (+01'10")

1005 / 33161

145 / 110

11'00"

(03:28'18")

10'56" (+05'51")

1005 / 34167

21 / 426

05'50"

(03:34'08")

05'48" (+00'43")

1004 / 35172

158 / 108

05'27"

(03:39'35")

05'25" (+00'20")

1004 / 36177

178 / 103

06'47"

(03:46'22")

06'43" (+01'38")

1008 / 37185

117 / 126

06'43"

(03:53'05")

06'41" (+01'36")

1004 / 38190

88 / 169

07'57"

(04:01'02")

07'56" (+02'51")

1000 / 39190

64 / 193

07'13"

(04:08'15")

07'10" (+02'05")

1005 / 40196

112 / 123

06'33"

(04:14'48")

06'31" (+01'26")

1004 / 41201

130 / 117

04'30"

(04:19'18")

06'55" (+01'50")

650 / 41851

115 / 125

台南

吳立玄

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台南

吳立玄

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一場小而美的賽事~
不過後段里程有點不足，可惜了

賽後評分: 可以再早一點起跑(0600)
給 5 星

2月累積里程 : 163.82 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

嘉原, 菜和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

吳立玄波大，這山路還好啦！坡度不大，上下起伏比較多而已

2017-02-20 09:31 ·

波大舒應該是你進化了啦, 我覺得上上下下的路最難跑ㄌ

2017-02-20 12:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'26"	00:10'48"
3	05'48"	00:16'36"
4	05'53"	00:22'29"
5	05'44"	00:28'13"
6	06'27"	00:34'40"
7	05'25"	00:40'05"
8	07'14"	00:47'19"
9	05'53"	00:53'12"
10	05'20"	00:58'32"
11	06'31"	01:05'03"
12	05'45"	01:10'48"
13	05'43"	01:16'31"
14	05'58"	01:22'29"
15	05'09"	01:27'38"
16	07'19"	01:34'57"
17	06'02"	01:40'59"
18	05'56"	01:46'55"
19	05'24"	01:52'19"
20	05'35"	01:57'54"
21	06'34"	02:04'28"
22	05'31"	02:09'59"
23	06'11"	02:16'10"
24	06'52"	02:23'02"
25	06'18"	02:29'20"
26	06'33"	02:35'53"
27	05'50"	02:41'43"
28	05'03"	02:46'46"
29	06'04"	02:52'50"
30	05'15"	02:58'05"
31	05'46"	03:03'51"
32	06'52"	03:10'43"
33	06'19"	03:17'02"
34	10'20"	03:27'22"
35	06'36"	03:33'58"
36	05'26"	03:39'24"
37	06'46"	03:46'10"
38	06'35"	03:52'45"
39	08'07"	04:00'52"
40	07'01"	04:07'53"
41	06'42"	04:14'35"
41.7	07'14"	04:19'18"