李成國 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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全馬 | 05:16:33 | 07:30/km | 第54馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:16:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+00'14")

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:31'24"

15 km

(01:36'16")

00:33'14" (+01'50")

01:07'38" (+04'36")

20 km

(02:10'40")

00:34'24" (+03'00")

25 km

(02:50'20")

00:39'40" (+08'16")

01:18'12" (+15'10")

30 km

(03:28'52")

00:38'32" (+07'08")

35 km

(04:09'54")

00:41'02" (+09'38")

01:28'02" (+25'00")

40 km

(04:56'54")

00:47'00" (+15'36")

Finish

(05:16:33)

日期: 2017-02-19 06:32 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 加油，堅持到底

賽後評分: 整體而言不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.96 km

NB 890v5-3 累積 : 1558.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

sunway, Ryan 和其他 76 人說推

·

觀看另 32 則留言

andy 恭喜完賽

2017-02-20 21:50 ·

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-02-20 23:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'26"	00:12'35"
3	06'50"	00:19'25"
4	06'14"	00:25'39"
5	05'59"	00:31'38"
6	06'53"	00:38'31"
7	06'05"	00:44'36"
8	06'30"	00:51'06"
9	05'59"	00:57'05"
10	05'57"	01:03'02"
11	06'13"	01:09'15"
12	06'29"	01:15'44"
13	06'54"	01:22'38"
14	07'25"	01:30'03"
15	06'13"	01:36'16"
16	08'33"	01:44'49"
17	07'58"	01:52'47"
18	04'16"	01:57'03"
19	06'54"	02:03'57"
20	06'43"	02:10'40"
21	07'10"	02:17'50"
22	07'23"	02:25'13"
23	06'25"	02:31'38"
24	09'09"	02:40'47"
25	09'33"	02:50'20"
26	07'18"	02:57'38"
27	07'58"	03:05'36"
28	07'47"	03:13'23"
29	06'22"	03:19'45"
30	09'07"	03:28'52"
31	07'50"	03:36'42"
32	06'41"	03:43'23"
33	07'59"	03:51'22"
34	09'57"	04:01'19"
35	08'35"	04:09'54"
36	06'28"	04:16'22"
37	09'10"	04:25'32"
38	09'03"	04:34'35"
39	11'09"	04:45'44"
40	11'10"	04:56'54"
41	08'37"	05:05'31"
41.9	10'14"	05:14'22"

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