葉宗錡 2017/02/19 訓練日誌

葉宗錡桃園
ID 186792

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葉宗錡

全馬 | 05:18:15 | 07:32/km | 第11馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04" (+06'49")

01:07'44" (+01'16")

10 km

(01:07'44")

00:31'40" (+02'25")

15 km

(01:36'59")

00:29'15"

01:06'28"

20 km

(02:14'12")

00:37'13" (+07'58")

25 km

(02:56'03")

00:41'51" (+12'36")

01:20'23" (+13'55")

30 km

(03:34'35")

00:38'32" (+09'17")

35 km

(04:24'12")

00:49'37" (+20'22")

01:27'05" (+20'37")

40 km

(05:01'40")

00:37'28" (+08'13")

Finish

(05:18:15)

日期: 2017-02-19 08:31 - 總爬升: 920 m - 天氣: 熱呀 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'05")

1000 / 1000

06'52"

(14'33")

06'52" (+01'17")

1000 / 2000

07'15"

(21'49")

07'15" (+01'40")

1000 / 3000

07'12"

(29'01")

07'12" (+01'37")

1000 / 4000

07'02"

(36'04")

07'02" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

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桃園

葉宗錡

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桃園

葉宗錡

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賽後評分: 辦的很用心只是太晚起跑
給 4 星

2月累積里程 : 162.67 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 218.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

PC Chen, 詠鈞張和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳志祥櫻花馬真的不好跑，但…跑完令人回味無窮

2017-02-19 18:41 ·

葉宗錡祥哥～跑完真的覺的好硬，但也留下深刻體驗

2017-02-19 21:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'53"	00:14'34"
3	07'15"	00:21'49"
4	07'13"	00:29'02"
5	07'02"	00:36'04"
6	06'04"	00:42'08"
7	06'45"	00:48'53"
8	06'26"	00:55'19"
9	06'10"	01:01'29"
10	06'15"	01:07'44"
11	05'36"	01:13'20"
12	06'05"	01:19'25"
13	06'06"	01:25'31"
14	05'41"	01:31'12"
15	05'47"	01:36'59"
16	08'06"	01:45'05"
17	06'13"	01:51'18"
18	08'21"	01:59'39"
19	06'48"	02:06'27"
20	07'45"	02:14'12"
21	08'49"	02:23'01"
22	06'42"	02:29'43"
23	08'53"	02:38'36"
24	09'09"	02:47'45"
25	08'18"	02:56'03"
26	07'25"	03:03'28"
27	06'48"	03:10'16"
28	08'54"	03:19'10"
29	06'02"	03:25'12"
30	09'23"	03:34'35"
31	10'03"	03:44'38"
32	10'01"	03:54'39"
33	09'26"	04:04'05"
34	10'36"	04:14'41"
35	09'31"	04:24'12"
36	08'05"	04:32'17"
37	07'22"	04:39'39"
38	08'00"	04:47'39"
39	07'32"	04:55'11"
40	06'29"	05:01'40"
41	07'04"	05:08'44"
42	06'06"	05:14'50"
42.5	06'21"	05:18'16"