Jolie Queen 2017/02/19 訓練日誌

Jolie Queen 台北市
ID 271120

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Jolie Queen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:25:33 | 06:17/km | 第1馬

京都馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+00'02")

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:30'17" (+00'03")

15 km

(01:31'32")

00:30'59" (+00'45")

01:01'43" (+01'10")

20 km

(02:02'16")

00:30'44" (+00'30")

25 km

(02:32'30")

00:30'14"

01:01'52" (+01'19")

30 km

(03:04'08")

00:31'38" (+01'24")

35 km

(03:35'14")

00:31'06" (+00'52")

01:06'06" (+05'33")

40 km

(04:10'14")

00:35'00" (+04'46")

Finish

(04:25:33)

日期: 2017-02-19 08:03 - 總爬升: 548 m - 地點: 平安神宮 - 天氣: 超級超級冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'35")

1000 / 1000

06'13"

(12'27")

06'13" (+00'35")

1000 / 2000

05'57"

(18'25")

05'57" (+00'19")

1000 / 3000

05'49"

(24'15")

05'49" (+00'11")

1000 / 4000

06'00"

(30'16")

06'00" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jolie Queen

留言

賽前宣言: 第二馬，輕鬆跑

賽後評分: 民眾真的好熱情，跑步很快樂，跑完很痛苦的……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.26 km

Mizuno Wave Emperor 2 累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Genmei Chang, Chiu Tsai-Yun 和其他 11 人說推

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跑跑熊恭喜完賽喔…^^

2017-02-19 20:44 ·

1 個人推

Kevin Cha 恭喜高速完賽～～～

2017-02-20 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'14"	00:12'27"
3	05'58"	00:18'25"
4	05'50"	00:24'15"
5	06'01"	00:30'16"
6	05'54"	00:36'10"
7	06'00"	00:42'10"
8	05'48"	00:47'58"
9	06'00"	00:53'58"
10	06'35"	01:00'33"
11	06'18"	01:06'51"
12	06'17"	01:13'08"
13	06'03"	01:19'11"
14	06'16"	01:25'27"
15	06'05"	01:31'32"
16	06'39"	01:38'11"
17	06'08"	01:44'19"
18	06'18"	01:50'37"
19	06'00"	01:56'37"
20	05'39"	02:02'16"
21	06'05"	02:08'21"
22	05'50"	02:14'11"
23	05'55"	02:20'06"
24	06'30"	02:26'36"
25	05'54"	02:32'30"
26	05'57"	02:38'27"
27	06'22"	02:44'49"
28	06'11"	02:51'00"
29	06'30"	02:57'30"
30	06'38"	03:04'08"
31	06'14"	03:10'22"
32	06'00"	03:16'22"
33	06'09"	03:22'31"
34	06'23"	03:28'54"
35	06'20"	03:35'14"
36	07'15"	03:42'29"
37	07'44"	03:50'13"
38	06'46"	03:56'59"
39	06'42"	04:03'41"
40	06'33"	04:10'14"
41	06'24"	04:16'38"
42	06'00"	04:22'38"
42.5	05'23"	04:25'32"