蘇小怡 2017/02/19 訓練日誌

蘇小怡台南
ID 55781

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蘇小怡

全馬 | 05:27:30 | 07:45/km | 第34馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:27:30
總名次	453 / 819
分組名次	51 / 106
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+01'12")

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:32'21"

15 km

(01:39'11")

00:33'17" (+00'56")

01:10'28" (+04'34")

20 km

(02:16'22")

00:37'11" (+04'50")

25 km

(02:56'37")

00:40'15" (+07'54")

01:17'41" (+11'47")

30 km

(03:34'03")

00:37'26" (+05'05")

35 km

(04:21'41")

00:47'38" (+15'17")

01:38'17" (+32'23")

40 km

(05:12'20")

00:50'39" (+18'18")

Finish

(05:27:30)

日期: 2017-02-19 06:30 - 總爬升: 579 m - 地點: 文衡殿 - 天氣: 空氣很差啊 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'48")

1000 / 1000

06'37"

(13'07")

06'37" (+00'56")

1000 / 2000

06'53"

(20'01")

06'53" (+01'12")

1000 / 3000

06'41"

(26'42")

06'41" (+01'00")

1000 / 4000

06'50"

(33'33")

06'50" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

ㄚ拖初馬，約25K怕會起水泡，所以穿上5指襪，5指襪有防滑的顆粒，踩在腳下的感覺反而夠不好所以跑了10K後，約35K脫掉，還是順順的回去就好

賽後評分: ㄚ拖初馬～ YA！
給 5 星

2月累積里程 : 101.85 km

鱷魚子母ㄚ拖累積 : 372.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭貓彬, 蔡川和其他 6 人說推

留言

鄭伯好~強~啊～

2017-02-19 23:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'38"	00:13'07"
3	06'54"	00:20'01"
4	06'41"	00:26'42"
5	06'51"	00:33'33"
6	07'11"	00:40'44"
7	06'01"	00:46'45"
8	07'26"	00:54'11"
9	06'01"	01:00'12"
10	05'42"	01:05'54"
11	07'10"	01:13'04"
12	06'28"	01:19'32"
13	06'20"	01:25'52"
14	07'32"	01:33'24"
15	05'47"	01:39'11"
16	09'44"	01:48'55"
17	07'17"	01:56'12"
18	06'50"	02:03'02"
19	06'34"	02:09'36"
20	06'46"	02:16'22"
21	07'45"	02:24'07"
22	06'30"	02:30'37"
23	08'43"	02:39'20"
24	08'45"	02:48'05"
25	08'32"	02:56'37"
26	07'46"	03:04'23"
27	07'38"	03:12'01"
28	06'11"	03:18'12"
29	08'41"	03:26'53"
30	07'10"	03:34'03"
31	07'51"	03:41'54"
32	09'41"	03:51'35"
33	08'30"	04:00'05"
34	12'51"	04:12'56"
35	08'45"	04:21'41"
36	08'08"	04:29'49"
37	10'56"	04:40'45"
38	10'03"	04:50'48"
39	11'53"	05:02'41"
40	09'39"	05:12'20"
41	10'18"	05:22'38"
41.5	09'46"	05:27'16"