鄭阿舜 2017/02/19 訓練日誌

鄭阿舜基隆
ID 1210

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鄭阿舜

全馬 | 03:49:19 | 05:26/km | 第5馬

京都馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	03:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'34")

00:51'33" (+00'41")

10 km

(00:51'33")

00:25'33" (+00'07")

15 km

(01:16'59")

00:25'26"

00:50'52"

20 km

(01:42'25")

00:25'26"

25 km

(02:08'01")

00:25'36" (+00'10")

00:52'22" (+01'30")

30 km

(02:34'47")

00:26'46" (+01'20")

35 km

(03:02'39")

00:27'52" (+02'26")

00:59'25" (+08'33")

40 km

(03:34'12")

00:31'33" (+06'07")

Finish

(03:49:19)

日期: 2017-02-19 08:03 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'49")

1000 / 1000

04'58"

(10'42")

04'58" (+00'03")

1000 / 2000

04'56"

(15'38")

04'56" (+00'01")

1000 / 3000

05'10"

(20'48")

05'10" (+00'15")

1000 / 4000

05'10"

(25'59")

05'10" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭阿舜

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基隆

鄭阿舜

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賽後評分: 非常棒的賽事，非常用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.06 km

skechers go run 累積 : 21142.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

雁雁, Terpy 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'58"	00:10'42"
3	04'57"	00:15'39"
4	05'10"	00:20'49"
5	05'11"	00:26'00"
6	05'00"	00:31'00"
7	05'06"	00:36'06"
8	04'59"	00:41'05"
9	04'58"	00:46'03"
10	05'30"	00:51'33"
11	05'01"	00:56'34"
12	05'00"	01:01'34"
13	05'01"	01:06'35"
14	05'08"	01:11'43"
15	05'16"	01:16'59"
16	05'12"	01:22'11"
17	05'10"	01:27'21"
18	05'06"	01:32'27"
19	05'00"	01:37'27"
20	04'58"	01:42'25"
21	05'09"	01:47'34"
22	04'55"	01:52'29"
23	05'09"	01:57'38"
24	05'11"	02:02'49"
25	05'12"	02:08'01"
26	05'16"	02:13'17"
27	05'27"	02:18'44"
28	05'15"	02:23'59"
29	05'25"	02:29'24"
30	05'23"	02:34'47"
31	05'26"	02:40'13"
32	05'17"	02:45'30"
33	05'31"	02:51'01"
34	05'47"	02:56'48"
35	05'51"	03:02'39"
36	06'05"	03:08'44"
37	06'01"	03:14'45"
38	06'26"	03:21'11"
39	06'28"	03:27'39"
40	06'33"	03:34'12"
41	05'51"	03:40'03"
42	05'46"	03:45'49"
42.6	05'42"	03:49'20"