劉士毅 2013/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
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16.5 km | 01:53:02 | 06:51/km

日期: 2013-10-21 19:50 - 地點: 探索公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1048 Cal

剛起跑就遇到朋友，邊跑邊聊天跑了3公里，覺得上氣不接下氣問他現在速度多快，他看了錶說5分速，難怪我會這麼喘，因為從來沒跑這麼快過。趕緊降慢速度叫他自己跑。跑到8公里時右小腿外側開始會痛，速度再降慢，到了13公里時越來越痛又再降慢速度，慢到快要用走的。跑完16.5公里時感覺兩隻腳快要斷掉，這是我第一次跑超過15公里。想到再二個星期就要跑半馬就快要昏倒!我看我會落馬!哎呀!

10月累積里程 : 58.70 km

MIZUNO WAVE RIDER 16（3E）累積 : 1082.0 km

手動上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, 籃振平和其他 24 人說推

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劉丁旗肌耐力就是這樣練出來的!不過要注意訓練方式!應該先緩跑再均速到預期K數再緩跑…很利害!16.5K~半馬沒問題了,全馬指日可待了!

2013-10-26 17:51 ·

2 個人推

劉士毅謝啦！旗哥！

2013-10-28 11:32 ·

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