蔡節省 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡節省新北市
ID 256180

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全馬 | 04:53:40 | 06:57/km | 第8馬

京都馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+00'21")

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:27'40"

15 km

(01:26'17")

00:30'36" (+02'56")

01:04'14" (+08'33")

20 km

(01:59'55")

00:33'38" (+05'58")

25 km

(02:36'15")

00:36'20" (+08'40")

01:14'40" (+18'59")

30 km

(03:14'35")

00:38'20" (+10'40")

35 km

(03:53'35")

00:39'00" (+11'20")

01:18'11" (+22'30")

40 km

(04:32'46")

00:39'11" (+11'31")

Finish

(04:53:40)

日期: 2017-02-19 09:03 - 總爬升: 229 m - 卡路里: 2734 Cal - 總步數: 40786 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 104 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'54" (+00'37")

1005 / 1005

174 / 97

2

05'30"

(11'26")

05'28" (+00'11")

1005 / 2010

177 / 103

3

05'21"

(16'47")

05'19" (+00'02")

1003 / 3014

176 / 106

4

05'33"

(22'20")

05'30" (+00'13")

1006 / 4021

175 / 103

5

05'41"

(28'01")

05'40" (+00'23")

1000 / 5022

172 / 102

展開計圈分析

6

05'26"

(33'27")

05'24" (+00'07")

1005 / 6027

176 / 105

7

05'35"

(39'02")

05'32" (+00'15")

1008 / 7036

176 / 102

8

05'19"

(44'21")

05'17"

1004 / 8040

176 / 107

9

05'27"

(49'48")

05'25" (+00'08")

1004 / 9045

175 / 104

10

05'56"

(55'44")

05'52" (+00'35")

1008 / 10053

176 / 96

11

05'38"

(01:01'22")

05'37" (+00'20")

1002 / 11056

171 / 104

12

07'15"

(01:08'37")

07'14" (+01'57")

1000 / 12057

141 / 97

13

05'32"

(01:14'09")

05'31" (+00'14")

1001 / 13058

176 / 102

14

06'05"

(01:20'14")

06'03" (+00'46")

1003 / 14062

171 / 95

15

06'06"

(01:26'20")

06'05" (+00'48")

1000 / 15062

169 / 96

16

06'28"

(01:32'48")

06'25" (+01'08")

1007 / 16069

158 / 98

17

06'33"

(01:39'21")

06'31" (+01'14")

1003 / 17073

160 / 95

18

07'04"

(01:46'25")

07'03" (+01'46")

1001 / 18075

135 / 104

19

06'43"

(01:53'08")

06'39" (+01'22")

1007 / 19082

150 / 99

20

06'54"

(02:00'02")

06'51" (+01'34")

1007 / 20089

151 / 96

21

07'19"

(02:07'21")

07'18" (+02'01")

1001 / 21091

123 / 110

22

06'32"

(02:13'53")

06'30" (+01'13")

1004 / 22096

161 / 95

23

06'39"

(02:20'32")

06'38" (+01'21")

1001 / 23098

145 / 103

24

08'48"

(02:29'20")

08'44" (+03'27")

1005 / 24103

99 / 114

25

07'01"

(02:36'21")

07'00" (+01'43")

1000 / 25104

144 / 98

26

07'40"

(02:44'01")

07'36" (+02'19")

1007 / 26112

108 / 121

27

08'15"

(02:52'16")

08'12" (+02'55")

1005 / 27118

84 / 143

28

07'54"

(03:00'10")

07'51" (+02'34")

1005 / 28123

106 / 119

29

07'11"

(03:07'21")

07'10" (+01'53")

1000 / 29123

128 / 108

30

07'26"

(03:14'47")

07'21" (+02'04")

1009 / 30133

138 / 98

31

07'04"

(03:21'51")

07'02" (+01'45")

1003 / 31136

154 / 91

32

07'56"

(03:29'47")

07'53" (+02'36")

1005 / 32141

127 / 99

33

08'41"

(03:38'28")

08'39" (+03'22")

1002 / 33143

112 / 102

34

07'42"

(03:46'10")

07'41" (+02'24")

1001 / 34145

118 / 109

35

07'37"

(03:53'47")

07'33" (+02'16")

1008 / 35153

132 / 100

36

08'06"

(04:01'53")

08'03" (+02'46")

1004 / 36158

112 / 110

37

07'35"

(04:09'28")

07'32" (+02'15")

1004 / 37162

129 / 102

38

07'27"

(04:16'55")

07'23" (+02'06")

1007 / 38170

114 / 118

39

08'00"

(04:24'55")

07'56" (+02'39")

1008 / 39178

84 / 149

40

08'00"

(04:32'55")

07'59" (+02'42")

1001 / 40179

91 / 137

41

08'11"

(04:41'06")

08'08" (+02'51")

1004 / 41184

120 / 101

42

07'13"

(04:48'19")

07'11" (+01'54")

1003 / 42187

128 / 107

43

05'21"

(04:53'40")

07'28" (+02'11")

715 / 42903

124 / 107

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 關西優質賽事紀念跟完賽物資有些單薄，路線折返超過五次有點崩潰 @@
給 4 星

2月累積里程 : 81.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, Genmei Chang 和其他 10 人說推

·

黃健煌海外馬+1,東京+京都

2017-02-19 20:23 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2017-02-19 20:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'30"	00:11'26"
3	05'21"	00:16'47"
4	05'30"	00:22'17"
5	05'44"	00:28'01"
6	05'23"	00:33'24"
7	05'35"	00:38'59"
8	05'19"	00:44'18"
9	05'27"	00:49'45"
10	05'56"	00:55'41"
11	05'38"	01:01'19"
12	07'15"	01:08'34"
13	05'32"	01:14'06"
14	06'05"	01:20'11"
15	06'06"	01:26'17"
16	06'24"	01:32'41"
17	06'37"	01:39'18"
18	07'03"	01:46'21"
19	06'38"	01:52'59"
20	06'56"	01:59'55"
21	07'20"	02:07'15"
22	06'30"	02:13'45"
23	06'39"	02:20'24"
24	08'49"	02:29'13"
25	07'02"	02:36'15"
26	07'26"	02:43'41"
27	08'25"	02:52'06"
28	07'31"	02:59'37"
29	07'36"	03:07'13"
30	07'22"	03:14'35"
31	07'04"	03:21'39"
32	07'58"	03:29'37"
33	08'39"	03:38'16"
34	07'39"	03:45'55"
35	07'40"	03:53'35"
36	08'07"	04:01'42"
37	07'34"	04:09'16"
38	07'26"	04:16'42"
39	07'52"	04:24'34"
40	08'12"	04:32'46"
41	08'00"	04:40'46"
42	07'21"	04:48'07"
42.7	07'45"	04:53'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km