/..zhichenggu 2017/02/19 訓練日誌

/..zhichenggu 高雄
ID 5128

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全馬 | 05:29:37 | 07:48/km | 第55馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:29:37
總名次	476 / 819
分組名次	176 / 277
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+00'50")

01:16'55" (+00'57")

10 km

(01:16'55")

00:38'49" (+01'33")

15 km

(01:54'55")

00:38'00" (+00'44")

01:18'08" (+02'10")

20 km

(02:35'03")

00:40'08" (+02'52")

25 km

(03:13'45")

00:38'42" (+01'26")

01:15'58"

30 km

(03:51'01")

00:37'16"

35 km

(04:36'52")

00:45'51" (+08'35")

01:28'54" (+12'56")

40 km

(05:19'55")

00:43'03" (+05'47")

Finish

(05:29:37)

日期: 2017-02-19 06:31 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'24")

1000 / 1000

07'41"

(14'41")

07'41" (+01'06")

1000 / 2000

07'40"

(22'21")

07'40" (+01'05")

1000 / 3000

07'54"

(30'15")

07'54" (+01'19")

1000 / 4000

07'49"

(38'05")

07'49" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完跑就好!

賽後評分: 短程賽道折返點標示不明確!人潮多時不易查覺!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.21 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1836.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 菜和其他 11 人說推

留言

andy 恭喜完賽

2017-02-20 21:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'41"	00:14'41"
3	07'41"	00:22'22"
4	07'54"	00:30'16"
5	07'50"	00:38'06"
6	07'55"	00:46'01"
7	07'02"	00:53'03"
8	09'38"	01:02'41"
9	07'04"	01:09'45"
10	07'10"	01:16'55"
11	08'23"	01:25'18"
12	07'18"	01:32'36"
13	07'20"	01:39'56"
14	08'02"	01:47'58"
15	06'57"	01:54'55"
16	09'15"	02:04'10"
17	09'36"	02:13'46"
18	07'25"	02:21'11"
19	06'37"	02:27'48"
20	07'15"	02:35'03"
21	07'19"	02:42'22"
22	07'03"	02:49'25"
23	08'39"	02:58'04"
24	08'22"	03:06'26"
25	07'19"	03:13'45"
26	07'54"	03:21'39"
27	07'43"	03:29'22"
28	06'36"	03:35'58"
29	07'55"	03:43'53"
30	07'08"	03:51'01"
31	07'29"	03:58'30"
32	08'36"	04:07'06"
33	07'54"	04:15'00"
34	11'41"	04:26'41"
35	10'11"	04:36'52"
36	08'08"	04:45'00"
37	07'36"	04:52'36"
38	08'42"	05:01'18"
39	09'51"	05:11'09"
40	08'46"	05:19'55"
41	08'17"	05:28'12"
41.2	06'24"	05:29'42"