jordan 2017/02/19 訓練日誌

jordan 高雄
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jordan

全馬 | 05:17:47 | 07:31/km | 第2馬

京都馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:17:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'09")

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:33'27"

15 km

(01:41'02")

00:33'59" (+00'32")

01:08'54" (+01'51")

20 km

(02:15'57")

00:34'55" (+01'28")

25 km

(02:54'07")

00:38'10" (+04'43")

01:17'49" (+10'46")

30 km

(03:33'46")

00:39'39" (+06'12")

35 km

(04:15'15")

00:41'29" (+08'02")

01:26'36" (+19'33")

40 km

(05:00'22")

00:45'07" (+11'40")

Finish

(05:17:47)

日期: 2017-02-19 08:11 - 總爬升: 316 m - 地點: 京都 - 天氣: 很冷 - 卡路里: 2716 Cal - 總步數: 49102 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 85 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'30" (+00'06")

1009 / 1009

171 / 89

06'32"

(13'06")

06'30" (+00'06")

1003 / 2013

172 / 88

06'29"

(19'35")

06'27" (+00'03")

1003 / 3017

170 / 90

06'55"

(26'30")

06'51" (+00'27")

1008 / 4025

168 / 86

07'06"

(33'36")

07'04" (+00'40")

1003 / 5029

164 / 85

展開計圈分析

06'47"

(40'23")

06'43" (+00'19")

1008 / 6037

168 / 88

06'41"

(47'04")

06'37" (+00'13")

1008 / 7045

170 / 88

06'27"

(53'31")

06'24"

1007 / 8052

170 / 91

06'32"

(01:00'03")

06'28" (+00'04")

1008 / 9061

169 / 91

07'00"

(01:07'03")

06'59" (+00'35")

1001 / 10063

169 / 84

06'54"

(01:13'57")

06'53" (+00'29")

1000 / 11064

163 / 88

07'04"

(01:21'01")

07'01" (+00'37")

1006 / 12070

166 / 85

06'34"

(01:27'35")

06'30" (+00'06")

1008 / 13079

170 / 89

06'26"

(01:34'01")

06'24"

1005 / 14084

172 / 90

07'05"

(01:41'06")

07'02" (+00'38")

1005 / 15090

170 / 83

07'22"

(01:48'28")

07'19" (+00'55")

1006 / 16096

140 / 97

06'47"

(01:55'15")

06'45" (+00'21")

1004 / 17100

172 / 85

06'47"

(02:02'02")

06'44" (+00'20")

1005 / 18105

170 / 86

07'27"

(02:09'29")

07'25" (+01'01")

1002 / 19108

150 / 89

06'36"

(02:16'05")

06'34" (+00'10")

1003 / 20112

172 / 88

07'09"

(02:23'14")

07'06" (+00'42")

1006 / 21118

153 / 91

07'21"

(02:30'35")

07'17" (+00'53")

1008 / 22127

153 / 89

07'40"

(02:38'15")

07'38" (+01'14")

1004 / 23131

151 / 86

08'57"

(02:47'12")

08'54" (+02'30")

1004 / 24135

132 / 84

07'03"

(02:54'15")

07'00" (+00'36")

1005 / 25141

171 / 82

07'20"

(03:01'35")

07'16" (+00'52")

1006 / 26148

169 / 80

07'38"

(03:09'13")

07'37" (+01'13")

1000 / 27148

167 / 78

08'48"

(03:18'01")

08'46" (+02'22")

1002 / 28151

128 / 88

07'53"

(03:25'54")

07'51" (+01'27")

1002 / 29154

167 / 75

08'04"

(03:33'58")

08'02" (+01'38")

1003 / 30157

158 / 78

08'26"

(03:42'24")

08'21" (+01'57")

1008 / 31165

139 / 85

07'52"

(03:50'16")

07'48" (+01'24")

1007 / 32173

158 / 80

09'21"

(03:59'37")

09'19" (+02'55")

1002 / 33176

114 / 94

08'02"

(04:07'39")

07'59" (+01'35")

1005 / 34181

125 / 99

07'49"

(04:15'28")

07'47" (+01'23")

1002 / 35184

160 / 79

08'18"

(04:23'46")

08'17" (+01'53")

1000 / 36184

126 / 95

09'03"

(04:32'49")

08'59" (+02'35")

1006 / 37191

144 / 76

08'40"

(04:41'29")

08'38" (+02'14")

1002 / 38194

145 / 79

09'28"

(04:50'57")

09'27" (+03'03")

1000 / 39194

123 / 85

09'45"

(05:00'42")

09'43" (+03'19")

1002 / 40196

133 / 76

07'58"

(05:08'40")

07'55" (+01'31")

1005 / 41202

153 / 82

07'44"

(05:16'24")

07'42" (+01'18")

1002 / 42204

134 / 96

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賽前宣言: 希望破SUB5

賽後評分: 1.沒有安檢 2.進入賽道前的廁所不能用 3.前15K賽道很擠4.晶片使用方式沒有說明 4.不過風景不錯，加油的人很熱情
給 3 星

2月累積里程 : 125.47 km

asics GEL-NIMBUS 17-SW 累積 : 1008.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Genmei Chang, Chiu Tsai-Yun 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'35"	00:13'06"
3	06'29"	00:19'35"
4	06'51"	00:26'26"
5	07'10"	00:33'36"
6	06'42"	00:40'18"
7	06'42"	00:47'00"
8	06'27"	00:53'27"
9	06'32"	00:59'59"
10	07'04"	01:07'03"
11	06'51"	01:13'54"
12	07'03"	01:20'57"
13	06'33"	01:27'30"
14	06'27"	01:33'57"
15	07'05"	01:41'02"
16	07'23"	01:48'25"
17	06'45"	01:55'10"
18	06'45"	02:01'55"
19	07'30"	02:09'25"
20	06'32"	02:15'57"
21	07'08"	02:23'05"
22	07'23"	02:30'28"
23	07'39"	02:38'07"
24	08'56"	02:47'03"
25	07'04"	02:54'07"
26	07'17"	03:01'24"
27	07'40"	03:09'04"
28	08'46"	03:17'50"
29	07'53"	03:25'43"
30	08'03"	03:33'46"
31	08'25"	03:42'11"
32	07'52"	03:50'03"
33	09'12"	03:59'15"
34	08'12"	04:07'27"
35	07'48"	04:15'15"
36	08'11"	04:23'26"
37	09'00"	04:32'26"
38	08'45"	04:41'11"
39	09'28"	04:50'39"
40	09'43"	05:00'22"
41	08'05"	05:08'27"
42	07'49"	05:16'16"
42.2	07'21"	05:17'47"