柯登寶 2012/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

柯登寶新北市
ID 3645

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全馬 | 04:08:47 | 05:53/km | 第7馬

2012 台灣至善盃光橋夜跑馬拉松賽

官方成績
日期	2012-08-11
成績	04:08:47
總名次	196 / 1882
分組名次	55 / 502
平均速度	05:53/km

官方證書

柯登寶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:51'39"

10 km

(00:51'39")

00:26'22" (+01'05")

15 km

(01:17'56")

00:26'17" (+01'00")

00:55'46" (+04'07")

20 km

(01:47'25")

00:29'29" (+04'12")

25 km

(02:21'10")

00:33'45" (+08'28")

01:04'48" (+13'09")

30 km

(02:52'13")

00:31'03" (+05'46")

35 km

(03:23'06")

00:30'53" (+05'36")

01:00'34" (+08'55")

40 km

(03:52'47")

00:29'41" (+04'24")

Finish

(04:08:47)

日期: 2012-08-11 17:00 - 地點: 至善光夜馬拉松 - 天氣: 悶~又下雨 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

20K爆掉後來下雨又恢復6分速跑
這次配速又算失敗一次

8月累積里程 : 375.75 km

XT 上傳 | 12 years ago

陳順德, 王子(姐) 和其他 23 人說推

·

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2012-08-13 17:34 ·

2012-08-13 17:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'01"	00:09'52"
3	05'05"	00:14'57"
4	05'08"	00:20'05"
5	05'12"	00:25'17"
6	05'12"	00:30'29"
7	05'17"	00:35'46"
8	05'06"	00:40'52"
9	05'10"	00:46'02"
10	05'37"	00:51'39"
11	05'14"	00:56'53"
12	05'01"	01:01'54"
13	05'09"	01:07'03"
14	05'23"	01:12'26"
15	05'30"	01:17'56"
16	05'22"	01:23'18"
17	06'08"	01:29'26"
18	05'59"	01:35'25"
19	05'35"	01:41'00"
20	06'25"	01:47'25"
21	06'02"	01:53'27"
22	05'50"	01:59'17"
23	07'24"	02:06'41"
24	07'25"	02:14'06"
25	07'04"	02:21'10"
26	07'34"	02:28'44"
27	05'54"	02:34'38"
28	06'01"	02:40'39"
29	06'01"	02:46'40"
30	05'33"	02:52'13"
31	06'13"	02:58'26"
32	05'40"	03:04'06"
33	05'46"	03:09'52"
34	06'58"	03:16'50"
35	06'16"	03:23'06"
36	06'01"	03:29'07"
37	05'39"	03:34'46"
38	06'03"	03:40'49"
39	05'58"	03:46'47"
40	06'00"	03:52'47"
41	06'45"	03:59'32"
42	05'30"	04:05'02"
42.7	05'15"	04:08'51"

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