16.2 km | 01:24:55 | 05:13/km日期: 2017-02-24 05:18 - 地點: 國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1023 Cal - 總步數: 13811 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82%
Pace: 05'33" / 05'33" / 05'51" / 04'26" / 04'17" / 05'04" / 05'08" / 05'12" / 05'17" / 05'14" / 05'24" / 05'27" / 05'17" / 04'59" / 04'56" / 04'51" / 10'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'32" (+02'02") | 1002 / 1002 | 174 / 103 |
| 2 | | 05'33" (+02'03") | 1002 / 2004 | 173 / 103 |
| 3 | | 05'49" (+02'19") | 1002 / 3006 | 172 / 99 |
| 4 | | 04'58" (+01'28") | 30 / 3036 | 173 / 116 |
| 5 | | 03'47" (+00'17") | 801 / 3838 | 173 / 152 |
| 6 | | 07'06" (+03'36") | 374 / 4213 | 166 / 84 |
| 7 | | 03'30" | 803 / 5016 | 171 / 166 |
| 8 | | 07'52" (+04'22") | 338 / 5355 | 163 / 77 |
| 9 | | 03'35" (+00'05") | 803 / 6159 | 165 / 168 |
| 10 | | 08'17" (+04'47") | 321 / 6480 | 161 / 74 |
| 11 | | 03'38" (+00'08") | 806 / 7287 | 159 / 172 |
| 12 | | 08'28" (+04'58") | 314 / 7601 | 158 / 74 |
| 13 | | 03'37" (+00'07") | 803 / 8404 | 162 / 169 |
| 14 | | 09'13" (+05'43") | 289 / 8694 | 151 / 71 |
| 15 | | 03'40" (+00'10") | 805 / 9500 | 155 / 174 |
| 16 | | 08'33" (+05'03") | 311 / 9811 | 158 / 73 |
| 17 | | 03'41" (+00'11") | 806 / 10618 | 168 / 160 |
| 18 | | 09'27" (+05'57") | 281 / 10900 | 151 / 69 |
| 19 | | 03'46" (+00'16") | 804 / 11704 | 163 / 162 |
| 20 | | 09'46" (+06'16") | 272 / 11977 | 150 / 67 |
| 21 | | 03'43" (+00'13") | 804 / 12781 | 165 / 161 |
| 22 | | 09'44" (+06'14") | 273 / 13055 | 146 / 70 |
| 23 | | 03'41" (+00'11") | 802 / 13858 | 164 / 164 |
| 24 | | 10'15" (+06'45") | 259 / 14117 | 145 / 67 |
| 25 | | 03'44" (+00'14") | 803 / 14921 | 167 / 159 |
| 26 | | 10'00" (+06'30") | 266 / 15187 | 147 / 67 |
| 27 | | 03'38" (+00'08") | 805 / 15993 | 174 / 157 |
| 28 | | 08'41" (+05'11") | 306 / 16299 | 157 / 73 |
大村跑團約跑...
亞索800...
再次縮短休息時間5秒...
2分40秒，12趟...
跑進去3分鐘以內...
還差一些些...
繼續為健康打底...
加油!!!!....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
147.75 km 
美津濃 路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 :
2431.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'33" | 00:11'06" |
| 3 | 05'51" | 00:16'57" |
| 4 | 04'26" | 00:21'23" |
| 5 | 04'17" | 00:25'40" |
| 6 | 05'04" | 00:30'44" |
| 7 | 05'08" | 00:35'52" |
| 8 | 05'12" | 00:41'04" |
| 9 | 05'17" | 00:46'21" |
| 10 | 05'14" | 00:51'35" |
| 11 | 05'24" | 00:56'59" |
| 12 | 05'27" | 01:02'26" |
| 13 | 05'17" | 01:07'43" |
| 14 | 04'59" | 01:12'42" |
| 15 | 04'56" | 01:17'38" |
| 16 | 04'51" | 01:22'29" |
| 16.2 | 10'03" | 01:24'55" |
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