hkg3957 2017/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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11.0 km | 01:39:53 | 09:04/km

AVOHK Reservoir Series - Tai Tam Reservoir

官方成績
日期	2017-02-25
成績	01:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

日期: 2017-02-25 09:00 - 總爬升: 294 m - 地點: 大潭 - 天氣: 💨🌬🌧 - 平均心率: 143 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

02'55"

1000 / 1000

2

05'47"

(08'42")

05'47" (+02'52")

1000 / 2000

3

05'12"

(13'54")

05'12" (+02'17")

1000 / 3000

4

06'33"

(20'28")

06'33" (+03'38")

1000 / 4000

5

08'49"

(29'17")

08'49" (+05'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 簡單
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.32 km

REEBOK TRAIL WARRIOP 累積 : 220.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, choileung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	05'46"	00:08'12"
3	05'14"	00:13'26"
4	06'32"	00:19'58"
5	08'50"	00:28'48"
6	09'59"	00:38'47"
7	12'46"	00:51'33"
8	11'22"	01:02'55"
9	06'40"	01:09'35"
10	06'21"	01:15'56"
11	11'33"	01:27'29"
12	09'00"	01:36'29"
12.5	06'11"	01:39'24"

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成績 : 01:07:05

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