Jeremy Liu 2017/02/26 訓練日誌

Jeremy Liu 台北市
ID 20903

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Jeremy Liu

22.5 km | 01:59:46 | 05:19/km | 第7半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'30" (+00'09")

15 km

(01:20'32")

00:27'41" (+01'20")

00:55'44" (+02'53")

20 km

(01:48'35")

00:28'03" (+01'42")

Finish

(01:59:46)

日期: 2017-02-26 07:01 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'25")

1000 / 1000

05'09"

(10'43")

05'09"

1000 / 2000

05'09"

(15'53")

05'09"

1000 / 3000

05'13"

(21'06")

05'13" (+00'04")

1000 / 4000

05'14"

(26'21")

05'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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22.5K照樣破2 :)

賽前宣言: 和團友一起跑

賽後評分: 辦得不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 黃清睿和其他 10 人說推

留言

黃清睿有圖有真相這下要請客了！

2017-02-27 10:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'09"	00:10'44"
3	05'10"	00:15'54"
4	05'13"	00:21'07"
5	05'14"	00:26'21"
6	05'17"	00:31'38"
7	05'20"	00:36'58"
8	05'19"	00:42'17"
9	05'15"	00:47'32"
10	05'19"	00:52'51"
11	05'14"	00:58'05"
12	05'35"	01:03'40"
13	05'29"	01:09'09"
14	05'26"	01:14'35"
15	05'57"	01:20'32"
16	05'38"	01:26'10"
17	05'51"	01:32'01"
18	05'35"	01:37'36"
19	05'28"	01:43'04"
20	05'31"	01:48'35"
21	05'45"	01:54'20"
22	05'26"	01:59'46"
22.0	04'06"	01:59'50"