李弈延 2017/02/26 訓練日誌

李弈延新北市
ID 293577

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李弈延

22.5 km | 02:51:38 | 07:37/km | 第2半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:51:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:34'34" (+05'39")

15 km

(01:45'43")

00:42'14" (+13'19")

01:29'40" (+26'11")

20 km

(02:33'09")

00:47'26" (+18'31")

Finish

(02:51:38)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1721 Cal - 總步數: 23585 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'32"

1004 / 1004

181 / 99

05'33"

(11'07")

05'32"

1001 / 2005

181 / 99

05'38"

(16'45")

05'36" (+00'04")

1003 / 3009

177 / 100

05'58"

(22'43")

05'56" (+00'24")

1002 / 4012

163 / 102

06'14"

(28'57")

06'12" (+00'40")

1003 / 5015

166 / 96

展開計圈分析

新北市

李弈延

留言

第五公里腳開始痛了⋯⋯用走的走完

賽前宣言: 初超半馬

賽後評分: 沒有妨礙到交通還不錯，不過無聊了點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.53 km

MIZUNO 黑 J1GE161820 累積 : 507.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 張秀雲和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'33"	00:11'05"
3	05'38"	00:16'43"
4	05'59"	00:22'42"
5	06'13"	00:28'55"
6	06'17"	00:35'12"
7	06'54"	00:42'06"
8	07'18"	00:49'24"
9	07'03"	00:56'27"
10	07'02"	01:03'29"
11	07'35"	01:11'04"
12	07'54"	01:18'58"
13	07'47"	01:26'45"
14	09'09"	01:35'54"
15	09'49"	01:45'43"
16	10'52"	01:56'35"
17	08'16"	02:04'51"
18	10'29"	02:15'20"
19	08'51"	02:24'11"
20	08'58"	02:33'09"
21	10'31"	02:43'40"
22	06'59"	02:50'39"
22.1	14'57"	02:51'44"