林界明 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
ID 251848

277 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:10:23 | 04:30/km | 第10馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:10:23
總名次	2023 / 33947
分組名次	361 / 4729
平均速度	04:30/km

官方證書

林界明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34" (+00'02")

00:43'06"

10 km

(00:43'06")

00:21'32"

15 km

(01:05'04")

00:21'58" (+00'26")

00:43'43" (+00'37")

20 km

(01:26'49")

00:21'45" (+00'13")

25 km

(01:49'17")

00:22'28" (+00'56")

00:44'52" (+01'46")

30 km

(02:11'41")

00:22'24" (+00'52")

35 km

(02:33'41")

00:22'00" (+00'28")

00:44'56" (+01'50")

40 km

(02:56'37")

00:22'56" (+01'24")

Finish

(03:10:23)

日期: 2017-02-26 08:10 - 地點: 東京 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'08")

04'18" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'01")

04'52" (+01'02")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'14")

04'12" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'33")

04'19" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林界明

·

賽前宣言: 抽到了哈哈希望破三

賽後評分: 棒真棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.54 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Richard Shih, @@ 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'18"	00:08'09"
3	04'53"	00:13'02"
4	04'13"	00:17'15"
5	04'19"	00:21'34"
6	04'18"	00:25'52"
7	04'17"	00:30'09"
8	04'18"	00:34'27"
9	04'16"	00:38'43"
10	04'23"	00:43'06"
11	04'17"	00:47'23"
12	04'13"	00:51'36"
13	04'30"	00:56'06"
14	04'30"	01:00'36"
15	04'28"	01:05'04"
16	04'14"	01:09'18"
17	04'19"	01:13'37"
18	04'25"	01:18'02"
19	04'22"	01:22'24"
20	04'25"	01:26'49"
21	04'29"	01:31'18"
22	04'28"	01:35'46"
23	04'30"	01:40'16"
24	04'35"	01:44'51"
25	04'26"	01:49'17"
26	04'38"	01:53'55"
27	04'16"	01:58'11"
28	04'39"	02:02'50"
29	04'31"	02:07'21"
30	04'20"	02:11'41"
31	04'24"	02:16'05"
32	04'25"	02:20'30"
33	04'19"	02:24'49"
34	04'29"	02:29'18"
35	04'23"	02:33'41"
36	04'35"	02:38'16"
37	04'37"	02:42'53"
38	04'32"	02:47'25"
39	04'39"	02:52'04"
40	04'33"	02:56'37"
41	04'39"	03:01'16"
42	04'44"	03:06'00"
43.0	04'22"	03:10'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km