林連喜 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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22.5 km | 01:50:36 | 04:54/km | 第45半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:24'40" (+01'06")

15 km

(01:14'11")

00:25'57" (+02'23")

00:51'32" (+03'18")

20 km

(01:39'46")

00:25'35" (+02'01")

Finish

(01:50:36)

日期: 2017-02-26 07:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 19169 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'43" (+00'11")

1005 / 1005

162 / 130

2

04'35"

(09'20")

04'32"

1008 / 2013

164 / 134

3

04'41"

(14'01")

04'39" (+00'07")

1004 / 3018

177 / 120

4

04'45"

(18'46")

04'44" (+00'12")

1002 / 4021

174 / 121

5

04'48"

(23'34")

04'46" (+00'14")

1005 / 5027

178 / 117

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完成。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.89 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 張秀雲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'35"	00:09'20"
3	04'41"	00:14'01"
4	04'45"	00:18'46"
5	04'48"	00:23'34"
6	04'50"	00:28'24"
7	04'55"	00:33'19"
8	05'21"	00:38'40"
9	04'47"	00:43'27"
10	04'47"	00:48'14"
11	04'57"	00:53'11"
12	05'00"	00:58'11"
13	05'07"	01:03'18"
14	05'06"	01:08'24"
15	05'47"	01:14'11"
16	04'54"	01:19'05"
17	05'00"	01:24'05"
18	05'16"	01:29'21"
19	05'16"	01:34'37"
20	05'09"	01:39'46"
21	05'07"	01:44'53"
22	04'52"	01:49'45"
22.2	05'16"	01:50'36"

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