林瑤雲 2017/02/26 訓練日誌

林瑤雲金門
ID 260548

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林瑤雲

半馬 | 01:56:59 | 05:32/km | 第10半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:56:59
總名次	9 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'52")

00:56'57" (+01'15")

10 km

(00:56'57")

00:28'25" (+00'45")

15 km

(01:24'37")

00:27'40"

00:55'42"

20 km

(01:52'39")

00:28'02" (+00'22")

Finish

(01:56:59)

日期: 2017-02-26 06:01 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'08")

1000 / 1000

05'21"

(11'50")

05'21"

1000 / 2000

05'24"

(17'15")

05'24" (+00'03")

1000 / 3000

05'29"

(22'44")

05'29" (+00'08")

1000 / 4000

05'47"

(28'32")

05'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下大雨⋯出發到會場已經都濕了😞
廣播5.4.3.2.1我還沒到現場😱
這場賽事原抱著無傷完賽，為下禮拜熱身
起跑後，雨停了，但是地板多是濕
一路上坡衝⋯
終點竟然有三台車檔在路口，真是奇怪

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 有車擋在終點🏁路口完賽禮建議可以改熱食動態路線標示不明
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡國城, 鐘和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

橘子熊恭喜完賽~~

2017-02-26 16:49 ·

1 個人推

王英谷厲害喔！

2017-02-26 19:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'21"	00:11'50"
3	05'25"	00:17'15"
4	05'30"	00:22'45"
5	05'47"	00:28'32"
6	06'01"	00:34'33"
7	05'52"	00:40'25"
8	05'21"	00:45'46"
9	05'49"	00:51'35"
10	05'22"	00:56'57"
11	05'40"	01:02'37"
12	05'44"	01:08'21"
13	05'21"	01:13'42"
14	05'27"	01:19'09"
15	05'28"	01:24'37"
16	05'32"	01:30'09"
17	05'29"	01:35'38"
18	05'30"	01:41'08"
19	05'58"	01:47'06"
20	05'33"	01:52'39"
20.8	05'13"	01:57'00"