許崑柱 2017/02/26 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

全馬 | 05:27:13 | 07:45/km | 第14馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:27:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:07'24"

10 km

(01:07'24")

00:34'08" (+00'52")

15 km

(01:44'59")

00:37'35" (+04'19")

01:13'03" (+05'39")

20 km

(02:20'27")

00:35'28" (+02'12")

25 km

(03:00'42")

00:40'15" (+06'59")

01:17'29" (+10'05")

30 km

(03:37'56")

00:37'14" (+03'58")

35 km

(04:18'22")

00:40'26" (+07'10")

01:20'09" (+12'45")

40 km

(04:58'05")

00:39'43" (+06'27")

Finish

(05:27:13)

日期: 2017-02-26 06:23 - 總爬升: 447 m - 地點: 橋頭十鼓園區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2130 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:19'06"

(05:19'06")

07'28"

42737 / 42737

台南

許崑柱

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台南

許崑柱

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十鼓橋糖祕境國際馬拉松，先陰，後來熱情大太陽很熱情。

賽後評分: 停車埸很亂，设指揮主辦單位與糖廠沒協條好，各主為政，裡頭停車埸，设動線可循又沒指揮擠成一團。補給方面尚可，路線還好今天先逆風回程順風，繞大岡山一圈再沿阿公店水庫回橋頭。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 261.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, Hui Jane Tsai 和其他 40 人說推

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觀看另 18 則留言

yulin 恭喜完賽。

2017-02-27 19:42 ·

andy 恭喜完賽

2017-03-01 10:54 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'25"	00:13'15"
3	06'39"	00:19'54"
4	06'42"	00:26'36"
5	06'40"	00:33'16"
6	06'50"	00:40'06"
7	06'38"	00:46'44"
8	07'14"	00:53'58"
9	06'44"	01:00'42"
10	06'42"	01:07'24"
11	08'33"	01:15'57"
12	07'46"	01:23'43"
13	06'50"	01:30'33"
14	07'49"	01:38'22"
15	06'37"	01:44'59"
16	07'14"	01:52'13"
17	07'28"	01:59'41"
18	06'57"	02:06'38"
19	07'02"	02:13'40"
20	06'47"	02:20'27"
21	08'28"	02:28'55"
22	06'58"	02:35'53"
23	09'31"	02:45'24"
24	07'18"	02:52'42"
25	08'00"	03:00'42"
26	07'27"	03:08'09"
27	07'22"	03:15'31"
28	07'25"	03:22'56"
29	07'43"	03:30'39"
30	07'17"	03:37'56"
31	07'57"	03:45'53"
32	07'21"	03:53'14"
33	07'50"	04:01'04"
34	08'54"	04:09'58"
35	08'24"	04:18'22"
36	08'45"	04:27'07"
37	08'10"	04:35'17"
38	07'20"	04:42'37"
39	07'54"	04:50'31"
40	07'34"	04:58'05"
41	07'15"	05:05'20"
42	07'30"	05:12'50"
43	12'28"	05:25'18"
43.0	57'54"	05:27'15"