Tina 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tina 新北市
ID 5587

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:46:42 | 05:22/km | 第1馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'51")

00:53'02" (+00'16")

10 km

(00:53'02")

00:26'12" (+00'13")

15 km

(01:19'49")

00:26'47" (+00'48")

00:52'46"

20 km

(01:45'48")

00:25'59"

25 km

(02:13'11")

00:27'23" (+01'24")

00:54'09" (+01'23")

30 km

(02:39'57")

00:26'46" (+00'47")

35 km

(03:06'40")

00:26'43" (+00'44")

00:53'10" (+00'24")

40 km

(03:33'07")

00:26'27" (+00'28")

Finish

(03:46:42)

日期: 2017-02-26 08:16 - 總爬升: 1016 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'09")

04'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'10"

(14'19")

05'10" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'10"

(19'29")

05'10" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'43")

05'13" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑後前8k都在人潮中S形前進

賽前宣言: GOGO!

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.47 km

asics 東京馬2016虎走累積 : 84.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 許進財和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	04'37"	00:11'17"
3	05'10"	00:16'27"
4	05'10"	00:21'37"
5	05'13"	00:26'50"
6	05'18"	00:32'08"
7	05'02"	00:37'10"
8	05'27"	00:42'37"
9	05'11"	00:47'48"
10	05'14"	00:53'02"
11	05'25"	00:58'27"
12	05'19"	01:03'46"
13	05'26"	01:09'12"
14	05'21"	01:14'33"
15	05'16"	01:19'49"
16	05'04"	01:24'53"
17	05'10"	01:30'03"
18	05'07"	01:35'10"
19	05'28"	01:40'38"
20	05'10"	01:45'48"
21	05'12"	01:51'00"
22	05'36"	01:56'36"
23	05'17"	02:01'53"
24	05'56"	02:07'49"
25	05'22"	02:13'11"
26	05'26"	02:18'37"
27	05'29"	02:24'06"
28	05'21"	02:29'27"
29	05'26"	02:34'53"
30	05'04"	02:39'57"
31	05'02"	02:44'59"
32	05'06"	02:50'05"
33	05'20"	02:55'25"
34	05'50"	03:01'15"
35	05'25"	03:06'40"
36	05'07"	03:11'47"
37	05'19"	03:17'06"
38	05'14"	03:22'20"
39	05'17"	03:27'37"
40	05'30"	03:33'07"
41	05'15"	03:38'22"
42	05'07"	03:43'29"
43	04'59"	03:48'28"
43.2	04'18"	03:49'12"

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