2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 165559

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:25:18 | 07:42/km | 第1馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+00'16")

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:34'17"

15 km

(01:45'40")

00:36'50" (+02'33")

01:11'47" (+02'57")

20 km

(02:20'37")

00:34'57" (+00'40")

25 km

(02:57'13")

00:36'36" (+02'19")

01:19'00" (+10'10")

30 km

(03:39'37")

00:42'24" (+08'07")

35 km

(04:24'28")

00:44'51" (+10'34")

01:23'26" (+14'36")

40 km

(05:03'03")

00:38'35" (+04'18")

Finish

(05:25:18)

日期: 2017-02-26 06:23 - 總爬升: 245 m - 地點: 橋頭糖廠 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'26")

1000 / 1000

06'57"

(13'45")

06'57" (+00'35")

1000 / 2000

07'02"

(20'48")

07'02" (+00'40")

1000 / 3000

06'58"

(27'47")

06'58" (+00'36")

1000 / 4000

06'45"

(34'32")

06'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

高雄

高雄

高雄

賽後評分: 還不錯是秘境沒錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hui Jane Tsai, 張簡聖晃和其他 9 人說推

留言

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2017-02-26 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'58"	00:13'46"
3	07'02"	00:20'48"
4	06'59"	00:27'47"
5	06'46"	00:34'33"
6	07'13"	00:41'46"
7	06'23"	00:48'09"
8	07'09"	00:55'18"
9	06'58"	01:02'16"
10	06'34"	01:08'50"
11	07'24"	01:16'14"
12	07'16"	01:23'30"
13	06'51"	01:30'21"
14	08'00"	01:38'21"
15	07'19"	01:45'40"
16	07'16"	01:52'56"
17	07'01"	01:59'57"
18	07'07"	02:07'04"
19	06'53"	02:13'57"
20	06'40"	02:20'37"
21	07'50"	02:28'27"
22	06'41"	02:35'08"
23	08'09"	02:43'17"
24	06'49"	02:50'06"
25	07'07"	02:57'13"
26	09'27"	03:06'40"
27	07'22"	03:14'02"
28	08'19"	03:22'21"
29	07'36"	03:29'57"
30	09'40"	03:39'37"
31	08'39"	03:48'16"
32	07'54"	03:56'10"
33	10'59"	04:07'09"
34	08'39"	04:15'48"
35	08'40"	04:24'28"
36	07'34"	04:32'02"
37	07'48"	04:39'50"
38	07'44"	04:47'34"
39	07'41"	04:55'15"
40	07'48"	05:03'03"
41	07'39"	05:10'42"
42	07'55"	05:18'37"
42.9	07'14"	05:25'18"