陽國泰 2017/02/26 訓練日誌

陽國泰台東
ID 269269

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陽國泰

22.5 km | 01:47:54 | 04:47/km | 第11半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:47:54
總名次	144 / 1714
分組名次	51 / 408
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'31"

10 km

(00:48'31")

00:24'24" (+00'17")

15 km

(01:12'56")

00:24'25" (+00'18")

00:49'03" (+00'32")

20 km

(01:37'34")

00:24'38" (+00'31")

Finish

(01:47:54)

日期: 2017-02-26 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'03")

1000 / 1000

04'47"

(09'34")

04'47" (+00'04")

1000 / 2000

04'43"

(14'17")

04'43"

1000 / 3000

04'54"

(19'12")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

04'54"

(24'06")

04'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

留言

賽後評分: 補給品讚。路線規劃優。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.05 km

adidas adizero takumi ren 3(練)水藍累積 : 223.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ku-hua, 菜和其他 6 人說推

留言

ku-hua 沒遇見你

2017-03-04 14:41 ·

1 個人推

陽國泰哈～看活動相簿才知道你也有參加。國華的速度還是哪麼的快啊！

2017-03-04 14:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	04'54"	00:19'12"
5	04'55"	00:24'07"
6	04'58"	00:29'05"
7	04'58"	00:34'03"
8	04'49"	00:38'52"
9	04'49"	00:43'41"
10	04'50"	00:48'31"
11	04'47"	00:53'18"
12	04'50"	00:58'08"
13	04'53"	01:03'01"
14	04'52"	01:07'53"
15	05'03"	01:12'56"
16	04'47"	01:17'43"
17	04'56"	01:22'39"
18	04'56"	01:27'35"
19	04'51"	01:32'26"
20	05'08"	01:37'34"
21	05'22"	01:42'56"
22.0	04'59"	01:47'54"