胡忠延 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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7.7 km | 00:39:16 | 05:05/km

2017 國際扶輪3460地區扶輪盃一騎跑 ~超級馬拉松接力賽暨單車逍遙遊

官方成績
日期	2017-02-28
成績	00:39:16
總名次	130 / 228
分組名次	96 / 136
平均速度	05:05/km

日期: 2017-02-28 06:30 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'05")

05'10" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'13")

05'07" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'17")

05'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'21")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡忠延

·

2016扶輪盃超馬接力賽，第一棒7.8K39分完跑，很久沒有5分速跑了，還滿刺激的，可是還是一堆4分速跑者，怎麼那麼快！

賽前宣言: 接力賽

賽後評分: 賽後水果無限吃飲料無限喝~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.46 km

ASICS GT-2000 累積 : 964.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡忠延, andy 和其他 6 人說推

·

andy 恭喜完賽

2017-03-01 10:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'10"	00:10'05"
3	05'08"	00:15'13"
4	05'05"	00:20'18"
5	05'03"	00:25'21"
6	05'02"	00:30'23"
7	05'04"	00:35'27"
7.8	04'43"	00:39'18"

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