張博智 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

張博智雲林
ID 147872

28 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 02:02:22 | 05:48/km | 第5半馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+03'24")

01:00'16" (+05'47")

10 km

(01:00'16")

00:30'04" (+03'16")

15 km

(01:27'57")

00:27'41" (+00'53")

00:54'29"

20 km

(01:54'45")

00:26'48"

Finish

(02:02:22)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'20")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'46")

05'37" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'44")

05'57" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'32")

05'47" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'11")

05'39" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

我的保2飛了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.56 km

明顯的美津濃累積 : 262.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 歐富仁和其他 9 人說推

·

姜宗文恭喜漂亮的完賽喔！

2017-02-28 14:01 ·

1 個人推

張博智謝謝

2017-02-28 19:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'38"	00:12'47"
3	05'57"	00:18'44"
4	05'48"	00:24'32"
5	05'40"	00:30'12"
6	05'47"	00:35'59"
7	05'42"	00:41'41"
8	05'58"	00:47'39"
9	05'35"	00:53'14"
10	07'02"	01:00'16"
11	05'15"	01:05'31"
12	05'28"	01:10'59"
13	05'37"	01:16'36"
14	05'44"	01:22'20"
15	05'37"	01:27'57"
16	05'09"	01:33'06"
17	05'18"	01:38'24"
18	05'25"	01:43'49"
19	05'34"	01:49'23"
20	05'22"	01:54'45"
21	05'19"	02:00'04"
21.4	05'10"	02:02'22"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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