廖冠宇 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠宇雲林
ID 270202

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半馬 | 01:47:28 | 05:05/km | 第9半馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:47:28
總名次	43 / 585
分組名次	2 / 12
平均速度	05:05/km

官方證書

廖冠宇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:25'23" (+03'12")

15 km

(01:12'07")

00:24'33" (+02'22")

00:52'23" (+04'49")

20 km

(01:39'57")

00:27'50" (+05'39")

Finish

(01:47:28)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 235 m - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'24")

04'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'33"

(12'58")

04'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'23")

04'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'10")

04'47" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖冠宇

·

賽前宣言: 平地馬，破PB的好時機

賽後評分: 前面加速加太快，結果後半段差點爆掉(停下來)
給 4 星

2月累積里程 : 111.69 km

ASICS Tartherzeal 5(虎走5) 累積 : 175.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃曉弟, 黃國棟和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'18"	00:08'25"
3	04'33"	00:12'58"
4	04'26"	00:17'24"
5	04'47"	00:22'11"
6	04'52"	00:27'03"
7	05'00"	00:32'03"
8	05'12"	00:37'15"
9	05'05"	00:42'20"
10	05'14"	00:47'34"
11	04'48"	00:52'22"
12	04'50"	00:57'12"
13	04'41"	01:01'53"
14	05'02"	01:06'55"
15	05'12"	01:12'07"
16	05'08"	01:17'15"
17	05'34"	01:22'49"
18	05'42"	01:28'31"
19	05'46"	01:34'17"
20	05'40"	01:39'57"
21	05'19"	01:45'16"
21.4	05'19"	01:47'36"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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