偉哥 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

偉哥雲林
ID 37315

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半馬 | 02:40:48 | 07:37/km | 第9半馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:40:48
總名次	333 / 585
分組名次	97 / 143
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:15'09" (+01'47")

10 km

(01:15'09")

00:39'09" (+03'09")

15 km

(01:51'27")

00:36'18" (+00'18")

01:13'22"

20 km

(02:28'31")

00:37'04" (+01'04")

Finish

(02:40:48)

日期: 2017-02-28 07:01 - 地點: 斗南 - 天氣: 還好 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2217 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'22" (+00'38")

1006 / 1006

2

07'08"

(14'33")

07'06" (+00'22")

1002 / 2009

3

07'15"

(21'48")

07'11" (+00'27")

1007 / 3016

4

07'05"

(28'53")

07'01" (+00'17")

1008 / 4024

5

07'38"

(36'31")

07'32" (+00'48")

1012 / 5036

展開計圈分析

跑不動~啊!!!!!~~~
當LSD吧!

賽前宣言: 小跑半馬試水溫~來雪恥的~

賽後評分: 不錯的賽事~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 36.85 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 724.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

慢慢龜, 黃曉弟和其他 12 人說推

·

陳永順恭喜完賽

2017-02-28 11:04 ·

1 個人推

姜宗文恭喜漂亮的完賽喔！

2017-02-28 13:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'06"	00:14'31"
3	07'11"	00:21'42"
4	07'02"	00:28'44"
5	07'16"	00:36'00"
6	07'36"	00:43'36"
7	07'12"	00:50'48"
8	07'47"	00:58'35"
9	06'55"	01:05'30"
10	09'39"	01:15'09"
11	06'44"	01:21'53"
12	06'46"	01:28'39"
13	07'06"	01:35'45"
14	06'53"	01:42'38"
15	08'49"	01:51'27"
16	06'39"	01:58'06"
17	08'26"	02:06'32"
18	06'48"	02:13'20"
19	08'20"	02:21'40"
20	06'51"	02:28'31"
21	07'03"	02:35'34"
27.9	00'46"	02:40'51"

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