Genmei Chang 2017/02/28 訓練日誌

Genmei Chang 台中
ID 96133

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Genmei Chang

全馬 | 03:45:30 | 05:20/km | 第82馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	03:45:30
總名次	51 / 713
分組名次	11 / 131
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:24'09" (+00'56")

15 km

(01:12'12")

00:24'50" (+01'37")

00:55'45" (+08'23")

20 km

(01:43'07")

00:30'55" (+07'42")

25 km

(02:10'46")

00:27'39" (+04'26")

00:53'41" (+06'19")

30 km

(02:36'48")

00:26'02" (+02'49")

35 km

(03:05'13")

00:28'25" (+05'12")

00:57'12" (+09'50")

40 km

(03:34'00")

00:28'47" (+05'34")

Finish

(03:45:30)

日期: 2017-02-28 06:59 - 總爬升: 335 m - 地點: 斗南體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'04"

(09'04")

04'32"

2000 / 2000

09'14"

(18'18")

04'37" (+00'05")

2000 / 4000

09'41"

(28'00")

04'50" (+00'18")

2000 / 6000

09'34"

(37'34")

04'47" (+00'15")

2000 / 8000

09'47"

(47'21")

04'53" (+00'21")

2000 / 10000

展開計圈分析

台中

Genmei Chang

留言

台中

Genmei Chang

留言

台中

Genmei Chang

留言

台中

Genmei Chang

留言

起跑配速有的快，折返點前的爬坡有點使不上力，還好半馬折返後是下坡就起死回生了，一路開回去，還在進體育場前超過同組跑友，不小心吊車尾上了分組凸台！這場真的辦的還不錯，值得再跑！

賽前宣言: 第八十二號全馬，上一屆口碑很好，這一屆跑看看，加油！

賽後評分: 路線舒服、交管確實、補給豐盛，值得推薦的好賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.07 km

ASICS TARTHERZEAL 4-WIDE(橘藍) TJR283 累積 : 688.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃曉弟, 菜和其他 8 人說推

留言

Hugo Liu 怎麼都跑這麼快啊

2017-02-28 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'24"	00:09'04"
3	04'44"	00:13'48"
4	04'31"	00:18'19"
5	04'54"	00:23'13"
6	04'47"	00:28'00"
7	04'42"	00:32'42"
8	04'53"	00:37'35"
9	04'55"	00:42'30"
10	04'52"	00:47'22"
11	04'45"	00:52'07"
12	04'40"	00:56'47"
13	04'55"	01:01'42"
14	05'06"	01:06'48"
15	05'24"	01:12'12"
16	05'45"	01:17'57"
17	05'41"	01:23'38"
18	05'49"	01:29'27"
19	05'43"	01:35'10"
20	07'57"	01:43'07"
21	06'09"	01:49'16"
22	06'09"	01:55'25"
23	04'46"	02:00'11"
24	05'35"	02:05'46"
25	05'00"	02:10'46"
26	05'02"	02:15'48"
27	04'50"	02:20'38"
28	05'25"	02:26'03"
29	04'45"	02:30'48"
30	06'00"	02:36'48"
31	05'19"	02:42'07"
32	05'29"	02:47'36"
33	05'48"	02:53'24"
34	05'12"	02:58'36"
35	06'37"	03:05'13"
36	05'19"	03:10'32"
37	05'46"	03:16'18"
38	06'05"	03:22'23"
39	06'01"	03:28'24"
40	05'36"	03:34'00"
41	05'39"	03:39'39"
42	05'04"	03:44'43"
42.2	04'49"	03:45'39"