王俊鈞 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

王俊鈞雲林
ID 62465

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全馬 | 04:34:56 | 06:30/km | 第24馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:28'30" (+00'52")

15 km

(01:25'42")

00:29'34" (+01'56")

01:02'20" (+06'12")

20 km

(01:58'28")

00:32'46" (+05'08")

25 km

(02:26'40")

00:28'12" (+00'34")

01:01'56" (+05'48")

30 km

(03:00'24")

00:33'44" (+06'06")

35 km

(03:43'28")

00:43'04" (+15'26")

01:19'27" (+23'19")

40 km

(04:19'51")

00:36'23" (+08'45")

Finish

(04:34:56)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 584 m - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'54")

05'22" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'36")

05'41" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'54")

05'17" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'38")

05'44" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啦！

賽後評分: 路線及補給不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳泰利, 陳盈如和其他 41 人說推

·

觀看另 15 則留言

江明修恭喜完賽

2017-03-02 00:43 ·

1 個人推

王俊鈞謝謝鼓勵繼續加油唷！

2017-03-02 08:27 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'22"	00:10'54"
3	05'42"	00:16'36"
4	05'18"	00:21'54"
5	05'44"	00:27'38"
6	05'35"	00:33'13"
7	05'42"	00:38'55"
8	05'47"	00:44'42"
9	05'39"	00:50'21"
10	05'47"	00:56'08"
11	05'43"	01:01'51"
12	05'36"	01:07'27"
13	05'48"	01:13'15"
14	06'12"	01:19'27"
15	06'15"	01:25'42"
16	06'29"	01:32'11"
17	06'20"	01:38'31"
18	06'08"	01:44'39"
19	06'07"	01:50'46"
20	07'42"	01:58'28"
21	05'32"	02:04'00"
22	06'13"	02:10'13"
23	04'54"	02:15'07"
24	06'11"	02:21'18"
25	05'22"	02:26'40"
26	05'50"	02:32'30"
27	06'51"	02:39'21"
28	06'42"	02:46'03"
29	06'43"	02:52'46"
30	07'38"	03:00'24"
31	08'56"	03:09'20"
32	08'25"	03:17'45"
33	08'14"	03:25'59"
34	07'40"	03:33'39"
35	09'49"	03:43'28"
36	07'59"	03:51'27"
37	06'30"	03:57'57"
38	08'39"	04:06'36"
39	06'44"	04:13'20"
40	06'31"	04:19'51"
41	07'26"	04:27'17"
42	06'30"	04:33'47"
42.3	05'01"	04:35'03"

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