Yung-Chao Feng 2017/02/28 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:08:00 | 07:17/km | 第61馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	05:08:00
總名次	329 / 713
分組名次	111 / 233
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+03'04")

01:04'19" (+00'27")

10 km

(01:04'19")

00:31'28" (+01'41")

15 km

(01:34'06")

00:29'47"

01:03'52"

20 km

(02:08'11")

00:34'05" (+04'18")

25 km

(02:44'23")

00:36'12" (+06'25")

01:12'04" (+08'12")

30 km

(03:20'15")

00:35'52" (+06'05")

35 km

(04:04'55")

00:44'40" (+14'53")

01:26'40" (+22'48")

40 km

(04:46'55")

00:42'00" (+12'13")

Finish

(05:08:00)

日期: 2017-02-28 07:01 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2281 Cal - 總步數: 43301 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'54"

(32'54")

06'34" (+00'37")

5007 / 5007

171 / 88

31'34"

(01:04'28")

06'18" (+00'21")

5000 / 10007

157 / 100

29'51"

(01:34'19")

05'57"

5002 / 15010

156 / 106

34'34"

(02:08'53")

06'54" (+00'57")

5002 / 20012

153 / 94

35'59"

(02:44'52")

07'11" (+01'14")

5007 / 25019

135 / 102

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 224.21 km

Mizuno RIDER 19(藍) 累積 : 937.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'34"	00:13'47"
3	06'34"	00:20'21"
4	06'30"	00:26'51"
5	06'00"	00:32'51"
6	05'45"	00:38'36"
7	05'55"	00:44'31"
8	06'27"	00:50'58"
9	05'39"	00:56'37"
10	07'42"	01:04'19"
11	05'42"	01:10'01"
12	05'31"	01:15'32"
13	05'31"	01:21'03"
14	05'48"	01:26'51"
15	07'15"	01:34'06"
16	06'28"	01:40'34"
17	07'03"	01:47'37"
18	06'18"	01:53'55"
19	06'40"	02:00'35"
20	07'36"	02:08'11"
21	07'17"	02:15'28"
22	08'58"	02:24'26"
23	06'47"	02:31'13"
24	07'24"	02:38'37"
25	05'46"	02:44'23"
26	08'12"	02:52'35"
27	05'26"	02:58'01"
28	06'02"	03:04'03"
29	06'57"	03:11'00"
30	09'15"	03:20'15"
31	07'00"	03:27'15"
32	07'10"	03:34'25"
33	15'45"	03:50'10"
34	06'10"	03:56'20"
35	08'35"	04:04'55"
36	07'35"	04:12'30"
37	07'57"	04:20'27"
38	10'18"	04:30'45"
39	06'31"	04:37'16"
40	09'39"	04:46'55"
41	07'40"	04:54'35"
42	07'37"	05:02'12"
42.3	20'48"	05:07'26"