莊啟仁 2017/02/28 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:15:46 | 06:03/km | 第17馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:26'21" (+01'18")

15 km

(01:18'41")

00:27'17" (+02'14")

00:58'58" (+07'34")

20 km

(01:50'22")

00:31'41" (+06'38")

25 km

(02:18'23")

00:28'01" (+02'58")

00:56'46" (+05'22")

30 km

(02:47'08")

00:28'45" (+03'42")

35 km

(03:21'17")

00:34'09" (+09'06")

01:11'28" (+20'04")

40 km

(03:58'36")

00:37'19" (+12'16")

Finish

(04:15:46)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 346 m - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2788 Cal - 總步數: 39215 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'23" (+01'10")

1002 / 1002

168 / 110

04'54"

(10'18")

04'51" (+00'38")

1009 / 2012

175 / 117

05'00"

(15'18")

04'58" (+00'45")

1003 / 3016

175 / 114

04'50"

(20'08")

04'49" (+00'36")

1000 / 4016

175 / 117

04'58"

(25'06")

04'56" (+00'43")

1005 / 5022

174 / 116

展開計圈分析

05'05"

(30'11")

05'03" (+00'50")

1006 / 6028

171 / 115

05'03"

(35'14")

05'00" (+00'47")

1008 / 7037

173 / 115

05'09"

(40'23")

05'05" (+00'52")

1012 / 8049

171 / 114

05'10"

(45'33")

05'07" (+00'54")

1007 / 9056

172 / 113

05'55"

(51'28")

05'52" (+01'39")

1006 / 10063

150 / 113

05'10"

(56'38")

05'07" (+00'54")

1009 / 11073

171 / 113

05'08"

(01:01'46")

05'08" (+00'55")

1000 / 12073

171 / 113

05'20"

(01:07'06")

05'18" (+01'05")

1004 / 13078

170 / 110

05'34"

(01:12'40")

05'33" (+01'20")

1002 / 14080

167 / 107

06'11"

(01:18'51")

06'08" (+01'55")

1008 / 15088

153 / 106

06'03"

(01:24'54")

06'00" (+01'47")

1006 / 16095

166 / 99

06'34"

(01:31'28")

06'31" (+02'18")

1005 / 17101

150 / 101

05'59"

(01:37'27")

05'57" (+01'44")

1005 / 18106

166 / 100

05'48"

(01:43'15")

05'46" (+01'33")

1004 / 19110

164 / 105

07'26"

(01:50'41")

07'25" (+03'12")

1001 / 20112

136 / 98

05'57"

(01:56'38")

05'55" (+01'42")

1004 / 21116

165 / 102

07'14"

(02:03'52")

07'11" (+02'58")

1006 / 22123

140 / 99

04'14"

(02:08'06")

04'13"

1003 / 23126

173 / 136

05'22"

(02:13'28")

05'20" (+01'07")

1004 / 24131

170 / 110

05'08"

(02:18'36")

05'08" (+00'55")

1000 / 25131

169 / 114

05'31"

(02:24'07")

05'28" (+01'15")

1008 / 26140

159 / 114

05'15"

(02:29'22")

05'14" (+01'01")

1000 / 27140

165 / 114

06'21"

(02:35'43")

06'18" (+02'05")

1007 / 28148

146 / 108

05'27"

(02:41'10")

05'26" (+01'13")

1001 / 29149

168 / 109

06'41"

(02:47'51")

06'39" (+02'26")

1004 / 30153

138 / 108

06'27"

(02:54'18")

06'26" (+02'13")

1002 / 31156

154 / 100

06'14"

(03:00'32")

06'12" (+01'59")

1004 / 32160

163 / 98

08'02"

(03:08'34")

07'57" (+03'44")

1010 / 33170

126 / 99

05'54"

(03:14'28")

05'51" (+01'38")

1006 / 34176

166 / 102

07'35"

(03:22'03")

07'34" (+03'21")

1000 / 35177

129 / 102

07'00"

(03:29'03")

06'57" (+02'44")

1004 / 36182

140 / 101

06'52"

(03:35'55")

06'50" (+02'37")

1004 / 37186

138 / 105

08'10"

(03:44'05")

08'09" (+03'56")

1001 / 38187

112 / 109

07'56"

(03:52'01")

07'52" (+03'39")

1007 / 39195

122 / 104

07'06"

(03:59'07")

07'02" (+02'49")

1007 / 40203

139 / 101

07'40"

(04:06'47")

07'36" (+03'23")

1007 / 41210

119 / 109

07'40"

(04:14'27")

07'37" (+03'24")

1005 / 42215

122 / 107

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228連假最後一天，選擇他里霧馬拉松，與好朋友們見見面，歡樂完成一馬!

賽後評分: 不錯的賽事，主辦者他里霧慢跑團，用心規劃下成功圓滿!
給 5 星

2月累積里程 : 325.70 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 黃曉弟和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'50"	00:10'14"
3	05'04"	00:15'18"
4	04'50"	00:20'08"
5	04'55"	00:25'03"
6	05'05"	00:30'08"
7	05'00"	00:35'08"
8	05'08"	00:40'16"
9	05'13"	00:45'29"
10	05'55"	00:51'24"
11	05'07"	00:56'31"
12	05'12"	01:01'43"
13	05'17"	01:07'00"
14	05'33"	01:12'33"
15	06'08"	01:18'41"
16	06'03"	01:24'44"
17	06'31"	01:31'15"
18	06'00"	01:37'15"
19	05'49"	01:43'04"
20	07'18"	01:50'22"
21	06'05"	01:56'27"
22	07'13"	02:03'40"
23	04'14"	02:07'54"
24	05'19"	02:13'13"
25	05'10"	02:18'23"
26	05'27"	02:23'50"
27	05'18"	02:29'08"
28	06'17"	02:35'25"
29	05'27"	02:40'52"
30	06'16"	02:47'08"
31	06'47"	02:53'55"
32	06'13"	03:00'08"
33	08'00"	03:08'08"
34	05'56"	03:14'04"
35	07'13"	03:21'17"
36	07'20"	03:28'37"
37	06'50"	03:35'27"
38	08'13"	03:43'40"
39	07'31"	03:51'11"
40	07'25"	03:58'36"
41	07'39"	04:06'15"
42	07'40"	04:13'55"
42.3	07'16"	04:15'46"