蘇晁永 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇晁永雲林
ID 227360

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恭喜破PB

半馬 | 02:48:54 | 08:00/km | 第3半馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'05")

00:40'05" (+01'45")

01:18'25"

10 km

(01:18'25")

00:38'20"

15 km

(01:58'25")

00:40'00" (+01'40")

01:21'28" (+03'03")

20 km

(02:39'53")

00:41'28" (+03'08")

Finish

(02:48:54)

日期: 2017-02-28 07:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'28")

1000 / 1000

2

08'25"

(16'18")

08'25" (+01'01")

1000 / 2000

3

08'12"

(24'31")

08'12" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'50"

(32'21")

07'50" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'44"

(40'05")

07'44" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃啟全, 菜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'26"	00:16'18"
3	08'13"	00:24'31"
4	07'50"	00:32'21"
5	07'44"	00:40'05"
6	07'25"	00:47'30"
7	07'32"	00:55'02"
8	08'12"	01:03'14"
9	07'24"	01:10'38"
10	07'47"	01:18'25"
11	07'48"	01:26'13"
12	08'40"	01:34'53"
13	07'41"	01:42'34"
14	07'53"	01:50'27"
15	07'58"	01:58'25"
16	08'06"	02:06'31"
17	08'22"	02:14'53"
18	08'05"	02:22'58"
19	08'25"	02:31'23"
20	08'30"	02:39'53"
21	08'49"	02:48'42"
21.0	08'18"	02:48'54"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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