中村康之 2017/02/28 訓練日誌

中村康之雲林
ID 277508

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中村康之

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:40 | 05:34/km | 第1半馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:57:40
總名次	79 / 585
分組名次	19 / 74
平均速度	05:34/km

官方證書

中村康之

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:22'41" (+00'22")

15 km

(01:18'12")

00:33'12" (+10'53")

01:04'38" (+19'38")

20 km

(01:49'38")

00:31'26" (+09'07")

Finish

(01:57:40)

日期: 2017-02-28 07:00 - 地點: 斗南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'26"

(08'51")

04'26" (+00'02")

1000 / 2000

04'31"

(13'22")

04'31" (+00'07")

1000 / 3000

04'27"

(17'49")

04'27" (+00'03")

1000 / 4000

04'29"

(22'18")

04'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中村康之

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中村康之

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賽前宣言: 初半馬！

賽後評分: 10kmまでは4分30秒ペースでいい感じでしたが10km過ぎのUpDnで痛めていた左足太もも裏に激痛が走り、6～7分/kmペースに。何とか2時間は切れましたが、ダメージ大き過ぎ（泣）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 張浩慶和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

中村康之ご心配ありがとうございます。
今回は前半良かっただけに悔いが残りますね。
あのまま行けば森本さんと一緒に表彰台だったかな～（泣）
まずは怪我を直して復活目指します。

2017-02-28 19:04 ·

張浩慶恭喜第一次半馬sub2！

2017-03-01 00:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'27"	00:08'51"
3	04'31"	00:13'22"
4	04'28"	00:17'50"
5	04'29"	00:22'19"
6	04'29"	00:26'48"
7	04'31"	00:31'19"
8	04'29"	00:35'48"
9	04'31"	00:40'19"
10	04'41"	00:45'00"
11	07'38"	00:52'38"
12	06'28"	00:59'06"
13	06'20"	01:05'26"
14	06'30"	01:11'56"
15	06'16"	01:18'12"
16	07'03"	01:25'15"
17	06'27"	01:31'42"
18	06'00"	01:37'42"
19	06'04"	01:43'46"
20	05'52"	01:49'38"
21	05'52"	01:55'30"
21.4	05'25"	01:57'40"